一周之后的周六,来访者再次来到了咨询室，咨询师看着笑眯眯的来访者，询问近期情况。

　　咨询师：最近感觉怎么样?一直是在服药吧?

　　来访者：挺好的，有一天我想着看看停下药物会是什么样，我就停了一天没有吃药，第二天照样还是很好，没事。

　　咨询师：啊?你为什么要做这个试验?

　　来访者：我就是看看停下来会是什么样?

　　咨询师：有这个必要?你对吃药的想法已经酝酿了很长的时间了，并非是突发而来的，是这么多年你的状况都不见改善所以开始了服药。既然选择的药物，而且医院的大夫和药物说明都是告知要连续服药在4-6个月，你为什么会有停下药物的念头?两盒药物还没有吃完，我不否认你间断几天不吃药可能问题也不大，但我想这一定不是科学的用药方法，效果不会是最大化，你说呢?

　　来访者：哦，是的，我就是想看看停下来会是什么样?

　　咨询师：好奇?

　　来访者：有点吧

　　咨询师观察发现：来访者总是来回的渡步，没有安定坐下来在5分钟之上的时候，而且说话的时候，手臂也伴随着比比划划的。

　　咨询师：我们体内就是缺乏这种快乐元素，这么多年我们总是感觉不到生活的快乐，加上睡眠问题，使得我们长期处在一个烦烦的状态，这个这么多年的不良的状态，都直接影响到了我们生活的质量，甚至是和孩子的关系，妻子的关系甚至单位的人际关系。这个体内缺失的这种化学元素，真的是要靠我们外在的要给予填补来维持我们神经递质的这种平衡。假如，你没有按照药物说明使用达不到剂量的要求，我想绝对不会显现好的的疗效，你说呢?

　　来访者：是的，是的

　　咨询师：所以在服药阶段一定按照科学的方法使用药物，坚决不要随意想着终止，时间达不到，怎么会有好的效果，是吧，是不可能的。

　　来访者：对，对

　　咨询师：那你现在晚上入睡情况怎么样?

　　来访者：我按照你的建议，现在每天晚上推延半个小时的时间睡觉，原来我8点半就上床准备睡觉，就是睡不着我也得这个时间上床准备睡觉，我就是怕一旦过了10点，今晚上你就别想再睡着的可能了，现在我开始试着每晚上推迟半个小时，我想着计划慢慢的适应，以后得很慢很慢的把这个睡觉调整到晚上10点左右，我感觉这样好些。

　　咨询师：你的这个计划很好，而且已经开始实施了，现在已经对延长半个小时已经适应了。你想你的原来睡眠时间刻板的要求必须在晚上8点半睡觉，你刻意的去设置睡眠时间，本身也是不符合睡眠的要求，因为睡眠是个放松的过程，它是个被动的过程，学不会放松，就学不会睡觉，很多人的睡眠不好，不是真的有多大的问题，就是没有学会怎么睡觉，看似很简单的问题，如果说你不会睡觉，很多人听了都不会服气的，活了一辈子了，竟然还不会睡觉?感觉很可笑是吧?其实你的父亲就是一个不会睡觉的人，你说你的父亲由于患上失眠，所以晚上家里从来不敢来人，也是8点开始上床睡觉，结果一辈子也没有因为是晚上8点睡觉，而能真的睡好，反而总是因为这个、那个的原因服用安定对吧?

　　来访者：是的，真是这样，他一辈子为睡觉而累甚至而活呀，周围的人都知道我父亲失眠，很有名的。

　　咨询师：你们是代代相传这种睡眠方式，到了你这辈子仍然是在“执行”父母的生活方式，但是还不知问题出在哪里。你想，晚上不敢出门担心害怕遇上熟人说话，引起大脑兴奋;不敢看电视也是害怕兴奋的睡不着;不管能否睡着必须8点熄灯上床。。。。。。你是在无意识的层面模仿了原生家庭的一些生活习惯，其实，我们好多的生活不良行为都是传承了我们的原生家庭的行为习惯，这可能导致了我们的不快乐，甚至是不幸福，这可能就是你总是说，我遗传了我父母睡眠不好的基因，其实未必是基因决定了你的今天，而是你潜移默化的不良的生活习惯，甚至还有一些对生活的错误认知导致了你的人生，这样说，你可能不太接受，这没有关系，你慢慢仔细琢磨一下，我们今天只探讨关于如何睡眠的话题，睡眠看似是失眠的问题，这也与一个人的人格特质，思维方式和行为模式有一定的关联，如果你能在这些方面做稍加修正，再配合着药物，那么你的睡眠就一定会有很大的改善。

　　来访者：哦，我没有想到睡眠会和人的生活方式，思维有关系?哦

　　咨询师：你回去再慢慢琢磨一下，慢慢体会和逐步学会如何放松，不要总是紧绷着、端着的感觉。你真正学会了放松，相信你的睡眠就会好起来。