“中考临近，心情特别烦躁，身体疲乏无力，很担心、很害怕、很茫然，以致学习效率不高，怎么办啊?”随着中考进入最后的冲刺阶段，多数考生的备考心态都会或多或少发生变化。到底如何做到以良好状态备战中考呢?针对此问题，记者采访了市心理咨询中心主任曹艳萍。

　　据悉，中考应试中的问题有很多，不过总体来说有三类心理问题比较多发。第一种是“突然慌乱”，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，而突然慌乱起来。第二种心理情况是“记忆堵塞”，考生会感到自己虽然对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。第三种心理情况是“身体疲劳”，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。

　　对于中考前考生出现的各种心理问题，曹艳萍建议应从下面四个方面进行调节。第一，每天都带着信心起床。如果没有信心会导致考生心理混乱，影响自己的实力发挥，所以考生要乐观向上，要给自己一个明确的目标定位，然后向所确立的目标进取;不要在冲刺阶段过多责备自己的不足，要善于发现自己的长处和优势，给自己在临考前树立自信;心态不好时要不断进行自我激励，增强自己的信心;信心是建立在考试实力基础上的，因此加强复习，提高实力才是强化信心的重要举措。第二，把积极情绪调动起来。考生要学会优化情绪，调节心态，正确地对待外来的压力，不与他人攀比，把考试看成是一种挑战，有助于自己轻装上阵;心情不好的时候，考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情，还可以听听自己喜欢的轻音乐，把积极情绪调动起来。第三，让自己更科学的备考。俗话说“知己知彼，百战不殆。”备考阶段一定要跟住老师的复习节奏走，老师经验丰富，对教材理解更深刻，能把各种知识点穿成线，这样才能指导考生更科学的备考;另外，在备考过程中，考生一定要清楚自己的缺漏、强项，抓紧查缺补漏。第四，平常心对待进入状态。考生带着自信、优化了情绪、做好了中考知识上的准备后，最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态，不把考试看得太重，坦然应考，合理安排作息、合理饮食、保持一定的运动，排除杂念，以平常心和饱满的精神状态面对中考。总之，做好精神、物质、体力准备，让自己更科学地应对考试，发挥出自己的水平就是成功。

　　另外，为了让考生更好的备考，父母要做好考生的“高级营养师”，即均衡饮食，保持大脑能量充足，切忌“营养冲刺”;合理安排运动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐;注意调节身体状况，防病治病;调整生物钟，让最佳思维状态与考试时间同步;煲制“心灵鸡汤”，给孩子以鼓励支持，如“孩子，别怕，你肯定能行”、”孩子，相信你自己，不管别人怎么说”等等。