我这是怎么了？

提问者：火爆 类型：心身健康 时间：2017-09-20 14:39:11

本人经常精神奔溃，脾气暴躁，心烦，经常发脾气暴躁，无心工作，忍不住，非要暴躁出来才舒服，但是一份工作好好的，要是发脾气了，肯定就是打包走人！求帮助！为啥会这样？

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答

曾玉芝 二级心理咨询师江苏-苏州

擅长领域：心身健康个人成长亲子教育

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已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2017-09-20 16:44:26

您好！

脾气暴燥,可能的原因有:
1.近期内有郁闷的事情,受到一定刺激;
2.遗传决定一部分性格的问题.

第一个原因可以调整，第二个原因只能接受。

如何调整：教你一个ABC法则：

A事件，B看法，C情绪。

一件事情并不能让一个人产生情绪，让人产生情绪的是这个人对这件事情的看法，让他产生了情绪。

改变情绪的有两种：

方法1：换一个角度来看这件事情，或者把自己当成第三者，与这件事情无关的人，来看这件事情。也许你的情绪就改变了！

方法2：找出这件事情的积极意义，写下来。然后对自己说：学习价值，释放情绪。

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