在我读高三那年，由于压力大，得了慢性咽炎，经常恶心（当时没有查出什么原因引起的，后来才被确诊），不能正常学习，就一直休息在家，中间也去过学校，但一去就会焦虑、心慌，回家这种症状就消失了，当时也没和父母沟通。后来上了大学，焦虑症状消失了，但时常会心情低落，感觉自卑，生活没有意义，悲观厌世那种，后来查阅资料觉得跟抑郁症差不多，中间也没去找过专业心理医生，我就翻阅书籍找一些励志的东西并记录下来来激励自己，多少会有点效果，就这样一直坚持大学毕业直至现在参加工作有五六年了，但抑郁也阴魂不散的缠绕着我。中间去医院看过，但医生一般很少沟通，基本以开药为主，所以感觉没什么作用。通过这几年对自己的认识，每次抑郁的发作不外乎以下几点：环境的改变、工作上的压力、对未来的不确定、事情没做好对自己的自责等，所以请老师指点，我该如何尽快走出这样的怪圈，增强信心，承受压力，找回自我。谢谢，期待您的回复。
已帮助用户：44 | 满意答案：21 2013-07-25 22:21:01
您好！看到您被低落的情绪困扰多年，然后自己也总结了一些情况，您是一位很聪明也很有自制力的人。知道自己会在什么状态下出现状况，但又苦于无法摆脱这种状态。其实与其说是您知道了自己的坎在哪里，如果换一种角度说，或许这也是您自己给自己设的限，有某种自我心理暗示在里面。然后您感觉到自己要掉进去了，就开始纠结想挣脱，结果越挣扎越无法自拔。您是否尝试用另外一种方式，看到这个坎了，然后告诉自己，不就是一个坎么，我已经进出好几趟了，虽然有痛苦，可最终我都过来了。来吧，这次我不准备象以前那样想拔腿逃跑，我这次就自己跨进去，看看会怎么样？也就是说，尝试去面对，去看到，不去逃避和挣扎，你会看到自己的力量！
然后在平常，坚持每天记录一件肯定自己的事，同时感恩自己这双慧眼看到自己的好，坚持一周以后，再把这些记录整理并大声念出来，去感受自己内心有什么感受，或许，那种久违的快乐的感受就出现了。然后继续坚持，肯定自己以后，再去看身边人的好，同时继续感恩，一个月后，你想要找回快乐的感觉就在你身边了。祝福您！
已帮助用户：76 | 满意答案：21 2013-07-25 21:57:43
体验不到快乐，就是一种抑郁情绪。请问你在上学时，除了学习压力大，是否在学校有遇到什么不开心的事没处理好呢？
补答： 2013-07-25 22:19:36
当你感到有压力和不够自信，去健健身吧。运动，是极有效的提高自信和自尊的方法。常常运动的人，更加不容易抑郁，在体能释放的那一瞬、在力量迸发的那一刻，忽而感受到一种自我的驾驭力！一个人，总要让自己动起来，要么心灵上、要么身体上。这才是最清晰触摸＂生命＂的瞬间！找回自我与体验到真正快乐，要从了解生命、了解自己的身体开始，有良好的心态与自我认知，让自己健康成长起来。行动起来吧！并且时常提醒自己：|“我很好，我很有力量，一切都感觉很美好。”
麦子追问： 2013-07-28 22:14:30
谢谢您的帮助，现在我每天都在坚持锻炼，期待那一刻的迸发，不知道会等多久，但我绝不放弃自己。
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2013-07-26 18:33:08
不是体验不到快乐，而是快乐在你的身边你没有认识它，与它失之交膊。首先要知道什么是快乐。快乐距离我们不遥远也不陌生，而我们自己不认识它而已。当你能把这些问题坐在电脑前，安静地打出来时，那里就是快乐！为什么？没有人打扰你，没有地震的灾害危害你，没有噩耗传来，你的大脑和四肢尚健在、没有前来讨债的、没有前来追杀的、自来水有水，电灯有电，天气外边那样晴朗等等，这些你要感受，都会觉得自己很快乐。原因是这些对我们的生活太重要了！可是我们并不觉得，而是被一些微不足道的小事念念烦扰着，这位朋友，你不觉得自己不是体验不到快乐，而是不认识快乐吗！来——按着老师的方法，开怀大笑三分钟，什么也不要想，然后再感觉一下那个会体验的心——快乐在哪里？答案是快乐就是当下！老师祝福你！
补答： 2013-07-27 08:09:41
给你说一个故事吧！4个老王4种人生！ 1、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左 右一打听，办公室其他人年终奖却只有1 千。老王按捺不住心中狂喜，偷偷用手机 打电话给老婆：亲爱的，晚上别做饭了，年 终奖发下来了，晚上咱们去你一直惦记着 的那家西餐厅，好好庆祝一下！2、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左 右一打听，办公室其他人年终奖也是1万， 心头不免掠过一丝失望。快下班的时候， 老王给老婆发了条短信：晚上别做饭了，年 终奖发下来了，晚上咱们去家门口的那家川菜馆吃吧。3、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左 右一打听，办公室其他人年终奖都拿了1.2 万。老王心中郁闷，一整天都感觉像压着 一块石头，闷闷不乐的。下班到家，见老 婆正在做饭，嘟嘟囔囔地发了一通牢骚， 老婆好说歹说劝了半天，老王才想开了 些，哎，聊胜于无吧。把正在玩电脑的儿 子叫过来，摸给他一百块：去，到门口川菜 馆买两个菜回来，晚饭咱们加两个菜。4、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左 右一打听，办公室其他人年终奖都拿了5 万。老王一听，肺都要气炸了，立马冲到 经理室，理论了半天，无果。老王强忍着 怒气，在办公室憋了一整天。回到家，一 声不吭地生闷气，瞥见儿子在玩电脑，突 然大发雷霆：你个没出息的东西，马上要考 试了，还不赶紧去看书，再让我看到你玩 电脑，老子打烂你的屁股！同样数目的年终奖，在不同的环境下却给 人造成了截然不同的感受。因为很多人的 快乐，在很多时候，并不在于自己有多 好，而在于比别人好多少。很多的人痛 苦，在很多时候，并不在于自己有多不 幸，而在于比别人更加不幸。这种无谓的 快乐和不幸，不仅浪费了自己的精力与感 情，也使自己变得卑微与渺小。正所谓，世上本无事，庸人自扰之。有没有痛苦，源于你是不是计较，不快乐，在于你能不能宽容。生活，有多少计较，就有多少痛苦，计较 越多，痛苦越多。计较，总是占据了心的 许多位置，堵塞了气的正常出入。有几分宽容，就有几分欢欣，宽容越多， 快乐越多。宽容总是平息着愤怒的火焰， 畅通着全身的血液，包容最好。心若改变，你的态度跟著改变；态度改变，你的习惯跟著改变；习惯改变，你的性格跟著改变；性格改变，你的人生跟著改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐， 认真地活在当下。不必攀比，做好自己。
麦子追问： 2013-07-28 21:58:15
谢谢老师的回答。
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