在考试前几天我经常感到焦虑不安，感觉有一股气压在自己身上，让我透不过气来，每次我都会静下下来深呼吸进行调整，但是没过多久感觉那股气又回到身上了，很是让我焦虑，心烦意乱的。
性别:女 年龄:22 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
家庭情况：
已帮助用户：40 | 满意答案：6 2017-03-25 21:03:29
莉莉，你好。很理解你考前的痛苦感受。但我想告诉你的是，负性情绪就是一个可恶的陷阱，你越是关注它，它就越发强烈；你越害怕它，它越要折磨你。要知道，情绪是一个过程，它会慢慢过去的，而且一定的焦虑情绪对你考试良好的发挥是有很好的积极作用的，所以，告诉自己，你不怕它，你能战胜它，你很坚强，我相信你，你也要相信自己!不过，只是这种情绪强烈了些，你做的不错，就这样，当这种情绪出现时，闭上你的眼睛，慢慢的深呼吸，将注意力集中在你的呼吸上，注意体会你呼吸的运动，注意你的一呼一吸，呼吸能带给你能量，感谢这份焦虑，告诉它，你已接收到它提供给自己的讯息，你会做的很好，谢谢它的提醒，就这样，慢慢的你会战胜它的。你很棒，你努力的很好，请继续努力，好吗？
莉莉追问： 2017-03-30 08:32:26
谢谢老师的解答，我会继续努力的。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2017-03-25 21:24:17
对于考前焦虑，你已经做了自我调整，但是效果不好。心理问题简单的可以自我调适，严重的自己就不好解决了。这样的情况应该求助于专业心理咨询师帮助。你会改善的。
已帮助用户：231 | 满意答案：72 2017-03-25 22:13:03
莉莉，你好！ 我感受到一个希望自己更好，但对自己信心不足，一直在寻找跟焦虑做朋友的方法的莉莉。你感觉当焦虑来的时候，你做深呼吸对抗焦虑，焦虑偶尔也会从你身体逃走，你是如何做到的？你当时身体的感受是什么？回忆一下，有没有一次意外，居然有自己喜欢的课程考试，自己很平静通过考试的？
已帮助用户：174 | 满意答案：17 2017-03-27 22:10:50
你好，什么时候开始在考试前你有这样严重的焦虑呢？如果是上大学前，那么你是如何考上大学的，你是如何克服那种焦虑的呢？那些经验对你来说很重要，可以总结一下，如果是大学后才这样，那么可以反思一下，是什么原因让自己如何焦虑，是不是对考试的期望值太高或者太怕失败？考试焦虑如果严重了或者持续的时间久了只靠深呼吸是不行的，还需要借助专业的疏导方法才行。建议如果自己无法调节的话，选择信任的老师做减压与情绪疏导咨询，让自己早日摆脱这种焦虑
已帮助用户：53 | 满意答案：2 2017-03-28 17:59:33
你好，考试前适度的焦虑和紧张是一种正常反应，听你的描述似乎反应有点强烈了，还有感觉你对自己的这些情绪反应是很排斥的。 建议你考试前当这些情绪反应表现出来的时候，先把所有的情绪反应和因此带来的身体感受全部接纳下来，允许这些感受在生命中存在，当你完全接纳它的时候，它自然的会消失。当反应升起的时候，你就不断的反复这样做，接纳它，允许它存在。 还有你再去仔细体会一下，之所以引起这些情绪反应的，都是因为什么原因或者是都是因为哪些想法引起的？
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