高考～～～～～～紧张
已帮助用户：361 | 满意答案：91 2017-03-17 09:29:48
你好！面临高考，心里紧张是难免的，也是允许的。
不知你紧张到什么程度？有些什么表现？身体还好吗？
你觉得自己的紧张源于哪些因素呢？比如，是学习科目的难度，学习的方法，还是老师与家长对你的期待造成你的压力，或者说是你对自己的要求较高？
心理咨询是一个相互交流的过程，希望了解到你具体的情况。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2017-03-17 10:00:05
考前紧张正像熊老师说的一样是难免的。但是我们是可以调节的。调节的方法：1、正确认识高考。考试的实质是检测功课的掌握程度。你用平时作业的心态来对待考试就可以了。不要太在意每次的考试的分数，但是，一定要注意每次考试的失误，对于每次考试的失误不断地纠正，就为你高考积累了条件和经验，高考是就不至于失误过多。再说高考很重要，但是也未必是一次考试定终身，我们会有好多机会。最坏的是今年考砸了——当然也未必。还有明年吗。2、给自己的准确定位。如果你过往的考试水平在211或者是985，冲刺国内一流的高校，有难度，就冲刺适合你的考试水平的学校。比如北大清华有难度，就考湖南大学或者浙江大学……。这样你就会降低考试焦虑。——因为你的把握性更大一些。对于有把握的，我们就不会太紧张。3、学会放松自己。比如紧张的时候，听听歌曲，散散步；或者跟朋友聊聊也会降低焦虑；或者做做肌肉放松或者呼吸放松（你可以到网上查怎么做）。以上如果还是不行，请找心理咨询师做一对一的帮助，咨询师会帮到你的。
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