我最近不知道怎么了，工作压力也不是很大,，脑子里就不知道一直在想什么，睡觉也是一样睡不着。早上起床比以前早很多，感觉自己的心很乱，我要怎么样才能让自己平静下来呢?
性别:男 年龄:24 学历:大专 职业: 婚姻情况:已婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
家庭情况：
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2017-03-01 20:25:12
你可能遭遇了生活中的压力，只是你尚不清楚。目前的关键是让自己正常休息正常睡眠。建议：1.按时作息；2.睡觉之前，不要看有刺激性的影视以及文学作品，保持心态平和；3.睡觉两个小时前要跑步（你若不适合跑步可以暴走）一个小时，要出汗。4.然后洗个热水澡，或者用热水泡脚。5.白天不要睡觉，也不要躺床。6.早上醒来的时候立即起床。三天时间你的睡眠就会改变。如果不行，请找心理咨询师帮助。
已帮助用户：52 | 满意答案：1 2017-03-01 20:25:30
您好!不知你的年龄及其他信息，不知最近发生了什么？生活可订个大小目标，如果有时间充裕多去做喜欢有意义的事情，比如孝顺父母多做家务，比如看书学习听课运动…别让自己闲着，闲着人心散乱就会打妄想，做事累了自然会睡得香…愿你心净心安!
已帮助用户：8 | 满意答案：0 2017-03-01 21:44:22
朋友你好，要想让自己的心静下来，先察觉一下是什么事情让自己焦躁不安。想让自己睡觉好的方法很多，例如睡前运动，身体按摩，足底按摩等等，都是不错的方法。关键是找到自己的压力源，如果不能不行解决可以求助咨询师。
已帮助用户：174 | 满意答案：17 2017-03-01 22:15:19
你好，你因为脑子里想的太多，情绪不稳，睡觉不好就很正常了。当你觉得心乱的时候拿笔写下来，看看那时都有些什么念头或事情浮现出来了。然后看看这些事情是如何引起你的不安？然后，将这些事情的解决方案列个时间表。如果有新的念头或事情出来，又加上去。不用回避自己那些“乱”，也许这些“乱象只是为了提醒你有些事情需要你去关注或处理，你关注了或处理了，自然不乱了，心不乱了，觉自然就睡得安稳了。当然，也可以同时采用薄老师的建议，帮助睡眠。
已帮助用户：361 | 满意答案：91 2017-03-02 11:46:39
你好！可以从三个方面梳理一下，你觉得导致现状的原因可能来自哪里：
1、身体状况还好吗？排除躯体方面的原因。
2、回想一下，最近发生了哪些事件，影响到你的思绪？
3、了解你自己的个性特点和认知模式吗？说说看，最近发生的事情中，你是怎么看待它的，这些看法与你的心乱有怎样的联系呢？
已帮助用户：5 | 满意答案：0 2017-03-03 03:10:06
让自己深呼吸和自己的内心进行交流，问问自己的内心，我怎么了，发生什事情让我放不下呢，还是有什么人让自己放不下呢，还是工作呢！慢慢的就会找到答案，也可以适当的让自己放松一下，找一些自己喜欢的事做做。
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