医生你好，我得这个病差不多五年多了，一直没有从斜视里走出来，觉得每时每刻都有人在看着我，让我浑身不自在，刚开始只是怕人，不爱与人接触，后来有一次我在公交车站等车，我看见一个女孩背着的包包开了，我胆小想提醒她，却又不敢，就一直在后面站着，没敢告诉她，后来另外一个人提醒了她，我即羞愧又觉得不好意思，后来她看我的眼神特别不友好，跟防贼似的，瞪我一眼，回来我就一直在想这个问题，如果当时我胆子大一点告诉她，她是不是就不会瞪我了，还是她误会我是拉开她拉链的人呢，后来我就决定从此以后坚决不看别人的包包了，因为可能会让人误会，就这样我开始逃避看人的包包，后来我意识到问题的严重性了，因为我习惯了躲闪，逃避，大家看我的眼神更奇怪了，我同桌本来跟我坐一块的，上课她把书包放在我这边，手机放在我这边，我越不想看，眼睛却不听使唤就喜欢看，到后来我连手机一块怕看了，再后来我出去逛街，都害怕走人后面，看见旁边的商店摆东西出来，我都不敢靠太近，再后更严重了，害怕公路上的车辆，停放的自行车，摩托车，甚至是垃圾桶，我都喜欢斜视，别人一看我我就眼神惊恐了！请问医生我该如何控制啊，怎么改变自己，已经习惯了，都这样好几年了，就是紧张，让我觉得自己的眼神都特别像个坏人，游移，不坚定！请帮帮我，我还年青，我的路还很长，我也从来没做过坏事，可我的眼神像极了一个小偷，帮帮我医生！
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2016-10-08 23:06:07
卡门：你还没告诉我你是男生还是女生呢，在回复你问题之前，首先向你解释我不是医生，我的职业是心理咨询师；接着我想更正你的所有表现也没有到病的程度，充其量属于社交恐惧症。你分析的没错：今天的社交恐惧，更大可能来源于那次公交车站的遭遇，当时你可能才十几岁吧？本来性格就有点内向怕人，再加上社交经验的积累也不足，所以，突然遇到公交车站的突发事件，你不知道该如何处理，内向的人一般都很斯文，灵活应变能力不是强项，特别是表现在社交方面的事件更会让你思考半天，在做还是不做、说还是不说之间来回徘徊，当发现那位女孩的包包开了，你首先的反应是想告诉她，这个念头来自于你的善良；之所以结果是没有告诉她，是因为你性格内向怕和人说话。如果这时旁边的人没有及时站出来代替你做了你想做的事，如果没有发生女孩拿眼瞪你的举动，可能这件事过去也就过去了，它对你的影响不会太大。正因为旁边的女孩做了你想做的事情，才让你觉得自己内心是受良心谴责的，正当你后悔自己该提醒却没有及时提醒她时，那位女孩对你的怀疑和敌对目光就更让你夹杂着负罪感和委屈感，你后悔自己没做一个善良的人，她怀疑你是拉开她包包的小偷。如果你从这件事情上能心安理得走出来，如果你能明白你没有做错什么事情，因为包包是她的，她没有管理好自己的包包是她自己的事，你可以选择提醒，也可以选择不提醒她，提醒不提醒都是你的选择权利，你没有义务必须提醒她。至于怀疑包包是你拉开的，那要看事实，而不是看她怀疑你的眼光，你行的正立得直，她的包包拉开关你什么事？她想怎么怀疑是她的事，你只要没成为她想象的小偷就行了。如果你能这样想，就不会发生以后你给自己定下的要求：你要求自己坚决不看别人的包包了。说实话，能做到吗？凡人谁都做不到，而且这是个负强化，越随着你躲避的人和事开始扩大，你的社交恐惧也开始泛化，最后不但控制不了，在社交方面还大有崩盘的危险向你袭来。是的，孩子，你还年轻，这样下去可不行，因为这一点小事会把你整个一生给毁掉的，太不值了，你必须做出改变，让自己从不必要中走出来。给你的建议：
1、首先是改变认知，告诉自己这不是你的错，你也不是拉开她包包的小偷和责任者，该负责人的是这位女士本人，她没有保护好自己的包包，该承担责任的是她自己。
2、如果第一个建议你认可了，接下来你的负罪感就会大大降低，你就会觉得：我原来是可以看别人的包包的，出门在外享受自然，享受世界出现在我眼前的任何东西，想看哪里看哪里，管别人怎么看我？
3、如果第一条第二条你都能做到，那么接下来你再出门的时候，恐惧感就会大大降低，走在大街上是兴高采烈和精神焕发的。
4、带着好的心情和放松的心情来到学校，同桌的书包放到你这边的时候就不会产生强烈的内心冲突了，他放你这边是对你的信任和友好，你也用友好态度和她相处就行了。
5、你说你性格内向怕和别人说话，这也没关系呀，少说话有少说话的好处，太喜欢说话了可能会犯言多必失的错误，所以，你完全可以允许自己不说或少说，尊重自己的感觉，坚持做独一无二的自己也不是什么过错，但是有一点需要注意的是：少说话的同时你的表情要友好，可以少说，但需要面带笑容，因为不说话会给人冷的感觉，但是微笑却会让人感觉你很热情。这样的态度不但不会影响人际关系，而且还会给自己赚到很多铁杆朋友的。不信你就试试看。
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