我会对家人、咨询电话、陌生人因为他们的错误或者不小心或者死板而情绪激动、发火，这个过程中，我认为自己的要求很合理而无法得到合理的对待，或者我认为非常简单的事情他们也会做错。但是我对领导或者同事不会发火。我总结下来，是对发火对象的尊重不够。请问：我如何克服这个问题？我查了很多信息，告诉我要改变，只能给予一些概念性的建议，有没有可实施的，具体的措施来改善我的状况？我现在每个礼拜都有大运动量的运动（2个小时，满头大汗）来进行所谓的压力释放，但是还有没有改善。关键是我不是一天到晚都在发脾气，而是必须要有一个源头我才发火。不好的事情发生后，好像荷尔蒙突然暴涨，我都开始发火了，发完火后10分钟，我又恢复正常了。
性别:女 年龄:36 学历:硕士 职业: 婚姻情况:已婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
家庭情况：
已帮助用户：257 | 满意答案：2 2016-06-30 15:10:09
您对谁都这样吗？您可以和我交流试一试 我特别好奇您会怎么发火
coob3000追问： 2016-07-07 07:46:17
我说了我不是对每一个人都这样
补答： 2016-07-07 07:47:49
那就角色扮演一下吧
coob3000追问： 2016-07-07 15:20:44
能具体说说吗？
补答： 2016-07-07 16:08:53
在这怎么说呢？你可以联系我。需要两个人配合
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2016-06-30 15:22:00
你站在自己的角度去看待对方，会感到对方的不对，根据其错误的程度你会有不同的愤怒发生。解决方法：宽容对方、接纳对方、理解对方。操作层面，需要做具体的讨论。请找个心理咨询师帮助你。
coob3000追问： 2016-07-07 07:47:18
你说的解决办法宽容对方等我知道，但不知道怎么操作，我要在哪里寻求到帮助？
补答： 2016-07-07 15:47:23
觉察与改变是两个层次的问题。改变可能需要在咨询师帮助下才能做到。如果能在你的居住地找到心理咨询师做面对面的心理咨询是上策，如果没有也可以在这个平台上找做网络或者电话咨询，这是个中策。祝福你。
已帮助用户：2720 | 满意答案：136 2016-06-30 15:49:44
你好oob3000朋友！薄章圭的老师回复请你参考，如果效果不明显就要找心理咨询师做系统的训练，才会对你有更好的帮助。祝福你早日回归正常状态！！！
已帮助用户：54 | 满意答案：0 2016-06-30 16:50:13
你好！你对自己的觉察蛮深入，我好奇的是你不乐意看到自己有时候发火是出于什么想法，你担心对身体不好吗？我们的情绪一般来源于3种，1，自己的需要没得到满足，2，别人的行为与我们的期待不一致，3，条件性情绪反应，一遇到某场景，就自动产生某情绪，自己控制不了，前2种改变大脑里的想法就可以改变情绪，第三种需要技术处理，处理后能彻底解决。
coob3000追问： 2016-07-07 07:44:59
我觉得我更象是第3种，请问我在哪里可以获得第3种所说的技术处理？
已帮助用户：42 | 满意答案：1 2016-06-30 21:33:00
我是精神分析取向的心理咨询师，我站在精神分析的角度来回复你的问题。
如果你不是近期才出现而是一直存在的这样的情绪状况，那么你可能是在原生家庭习得的习惯——父母当中的最起码有一个人是容易发火的人，在你和他或她的交往过程中，潜意识里面认为只有发火才能获得安全、自尊。
也许你认为荒唐，但是按照这个思路治疗是有效的——说明是对的。
如果让潜意识“浮出水面”，症状自然痊愈。
coob3000追问： 2016-07-07 07:45:56
你说的父母这种情况有，我后续要怎么做？到哪里寻求帮助？
补答： 2016-07-07 09:05:24
我是精神动力学取向的咨询师，我善于运用精神分析、催眠和意象对话等技术。这些技术综合运用可以解决你的问题。如果你信得过我，我可以有效地对你心理治疗。
已帮助用户：361 | 满意答案：91 2016-07-07 10:24:54
你好！有脾气不是问题，要控制脾气才是问题。
有愤怒的情绪来临时，并不一定非要控制和压制，而是可以选择更有意义的方式来处理这种情绪，对对方发火，只是其中一种方式，这种方式可能会毛造成对他人的伤害，同时也会令自己后悔。所以，你希望找到更多好的方式来管理自己的情绪，是这样吗？
学习如何合理地处理情绪，不但对你自己的身心健康和人际关系有帮助，同时也可以教会孩子及家人如何管理情绪。我很欣赏和支持你想到用心理咨询的方式来帮助自己。以下几个方法和思路供你参考，希望对你有所启发：
1，合理情绪疗法。愤怒情绪的产生是你的想法决定的，不是别人导致的，也不是事件本身导致的，而是你对事件和他人的看法想法导致的。所以，你需要练习的是，寻找你愤怒时的想法，是不是有些不合理，是否期待过高？
2，你如何看待情绪本身？愤怒情绪有没有利的一面？你坚决排斥自己的负面情绪，还是接纳？接纳自己的时候，利于你更清醒和理智地看到情绪，从而可以找到合理的处理方法。注意，接纳自己有愤怒不代表允许自己可以任何方式发脾气。
3，回忆一下自己，想想他人，愤怒的时候除了对别人发火，还有哪些好的方法？你曾经是否有过较好处理愤怒的经历？愤怒时先不说话，让自己回避几分钟，单独呆一会。愤怒是很有力量的，有的人通过这种情绪去做有意义的正向的事情，效果是很好的。比如说，有人一生气就会去拖地，做家务，等等。。。
文字表述有限，如果这种困扰对你生活影响较大，我还是建议你找适合的老师一对一交流，帮助会更大哦。
coob3000追问： 2016-07-07 15:21:18
谢谢这么细致的回答。
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2016-07-16 13:13:40
禅修。每天静坐一小时，只是关注呼吸。让心平静。增加这个平静的指数。坚持半年，性格会发生改变。祝福你！
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