白阿姨，我真的很难受，请您帮下我。上学期期末12月份中旬，有一次晚上失眠了，后来过了两天也挺好的，当时也在治疗多囊卵巢综合征，喝了激素药，又过了一个星期的晚上，突然心跳特别快，我安慰自己是喝药喝晚了的缘故，那晚又失眠了，后来一直失眠，我就告诉自己，元旦男朋友来了就好了，我就安慰自己，撑到他来了，睡得很踏实，可是他走的那天晚上又开始失眠，然后失眠了两个星期，当时真的感觉撑不下去，说要申请缓考，回家，我舍友劝我再坚持下。我就又撑了一个星期，那段时间每天晚上都生不如死，会担心自己的身体由于失眠有不好的影响，那会儿又要期末考试，白天没有课，然后白天都很抑郁，我爸说我这是抑郁症，那段时间我每晚都受折磨，就想哭。后来回家了，可以很快的睡着，可是会中间醒很多次，而且醒的特别早，睡了像没睡一样，我就去看了神经内科，喝了药，睡觉就好了很多，但是一到晚上就很难受，心里特别堵，我知道吃药不是个事，重要原因还是自己心里对它的恐惧，现在在学校了，这个星期又反复了，于是又开始吃小计量的药物，我很恐惧睡觉，我也查了很多资料，怀疑自己是神经衰弱，看了森田正马的书，想靠自己治疗，可是我发现太难了，我没有办法完全放下，我在睡觉前会告诉自己，睡不着也没事，就这样，可是这个星期，又很害怕，我也看了您在网上给人回复的消息，说睡不着就起来看书，但是那样，我会担心看了书还是睡不着怎么办，我不知道自己该怎么办，现在已经4个多月，一到晚上心里就很难受，放不开，没有办法真正做到把睡眠不当回事，我还去看了学校的咨询老师，但是感觉没有什么作用，只是说了一些自己的事情，她劝我配合药物治疗。但是我不想吃药，我怕自己心理会有依赖。一直都对睡眠有很强的在乎感，睡觉就很紧张，不知道怎样可以让自己完全地放下。说今晚睡不着看看书，可是我会担心这样下去今晚明晚一直下去都睡不着怎么办。请您告诉我我该怎么做。
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2016-04-22 14:57:55
好的，我可以告诉你怎么办，但是你需要和我做以下配合：
1、随时保持互动，搜集资料的时候有提问，你要做到及时回复。
2、我需要补充资料的时候，你需要提供的资料是真实的。
3、有时候需要暴露隐私的时候，你能做到开放自我。
4、我给你的建议不管适合不适合，你先去做，先不要考虑结果。
5、如果你对我的话语或者建议有不同看法，你要及时对我指出来，并提出你的感受和看法。
如果你能做到以上几点，请给我来个回应。谢谢
monee追问： 2016-04-24 10:49:22
我可以按照您的方法来做的，我昨晚心里又很紧张很堵，我甚至都不知道是因为什么原因会这个堵，心慌，后来起来喝了药，但是感觉思想强于药效了，我真的不想这样的，每天都过得没有激情，没有动力，我一直将这个归咎于内心不够强大，但是现在我不知道怎么睡觉，或者说都不会睡觉了，感觉还要躺着床上慢慢学习睡觉，睡之前还要给自己加油打气。我会按照您的建议来做的，我真的太想改变这个状态了。谢谢您白阿姨，这样的状态我都没有办法考研，感觉什么都做不了
补答： 2016-04-24 17:41:15
请问你今年多大了？上学期12月中旬你失眠了，那是你第一次失眠吗？失眠的前后时间段你的生活发生了什么？
monee追问： 2016-04-24 18:50:09
阿姨，我今年21岁了，我初中的时候失眠过一次，没有超过一个星期就好了。上大学以来我跟我男朋友异地三年多，上学期他开始实习了，我会担心他周围的环境有点多疑。后来失眠了，也就再多疑了，也没有想他的事情了。失眠那天晚上宿舍一起谈论一个男生，然后晚上就睡不着，后来几天好了点，再就是过了一个星期后的第二次失眠后，彻底让我恐慌了，每天都很用力的睡觉。越来越差。我现在不知道该怎样消除对睡眠的恐惧感，晚上恐惧，会导致失眠，失眠又会导致睡不好，现在就是个恶性循环了。我每天情绪都不太好，我父母都说会不会是心理出问题了，已经被困扰了快5个月了，这两个星期几乎每天都入睡难。感觉已经很影响我的情绪我的生活了。
补答： 2016-04-25 07:28:21
我爱人今天出院，等忙完他的事再说你的事好吗？谢谢你的等待。
补答： 2016-04-25 14:34:46
请问你多次失眠的时候想的更多的是什么？也就是说，你经历了很多次的失眠，每次你睡不着时，脑子总不会闲着，每次累加起来，你脑子里想的最多的内容是什么？
monee追问： 2016-04-26 10:04:38
阿姨，我这个星期都是靠吃药睡觉的，我一躺床上就神经紧张，会不自觉去想一些关于睡觉的事情，我刻意不去想，但是越去想别的，想睡觉的事情的感觉就更强烈，我支配不了我的思想，所以睡不着，不能做到睡前的无意识，醒来后，我也会想，我昨天怎么睡着的，多久睡着的，睡之前想了些什么，我很想控制自己的思想，可是我发现越控制越强烈，不控制它也一直在那儿。所以很纠结，我昨天去了医院，做了量表和脑电图，说身体方面没有什么问题，就是心理，查出来是轻中度抑郁，医生没有给我开抗焦虑抑郁的药物，说可以自己恢复，现在我觉得已经不是失眠导致抑郁了，也有点抑郁影响失眠了。
补答： 2016-04-27 21:48:48
我问你睡不着的时候脑子里想的最多的是什么？你好像没有正面回答我的提问。比如，你在想学习上的事，还是在想感情上的事，或者在想家庭里的事？总之，你脑子里想的有具体的事吗？哪些事情困扰着你睡不着？
补答： 2016-04-28 07:44:46
失眠了那么多次，难道每次在失眠中想的都是:我怎么又失眠了？我明天要是还失眠怎么办？难道你一直活在失眠中吗？脑子里出现的除了失眠还是失眠吗？请认真回答我这个问题。
monee追问： 2016-04-28 21:26:54
第一次失眠的时候，是想着感情的事情，当时宿舍谈到一个男生，晚上就多想了会，因为我有男朋友但是异地恋，讨论那个男生跟我男朋友很像，所以就想了会那个男生，后来我知道自己因为他失眠了一次，所以后来就想清楚了他的问题，也没有想他的任何事了。这是第一次失眠想的事情。后来失眠脑子里并没有特定的事情，我都是很努力地克制自己想东西，让自己保持空白，因为害怕睡不着，看到网上都说睡不着不能乱想，所以就尽量控制自己的思想，并没有想什么了，多的是担忧晚上是否睡得着
补答： 2016-04-29 01:23:47
你休息的场所是单独一个人吗？不是集体宿舍吧？
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