我是一名大学生。比较爱好心理学。
上高中的时候感觉自己一直不太宽容，对待别人的缺点容不下，不会调节，常常压抑愤怒，最终以阴阳怪气的语言或者其他行为爆发。
上了大学以后，看了不少相关方面的书，比如萨提亚的 一些著作，突然看到看不惯别的行为核心在于认为其他人也应该按照我的处世准则做，把自己的准则奉为天条。后来便调整，遇到有点看不惯的行为（比如别人的缺点，如待人不真诚、说话很伤人、没有责任心等等），便心想“没人规定一定要做到真诚/说话恰当/有责任心”啊，没有人这样规定，别人也不必这样做到，怎么做是他自己的事情。于是这样，似乎度量大了很多，平时情绪也调节得好了不少。
但是最近反思自己的行为，发现这种调节方式带来一个弊端：无形之中使自己做事的界限不明晰了，似乎是在肯定对方错误的方式，以这种肯定来缓解、消除自己内心的愤怒。但是这样的话消除了愤怒的同时意味着自己似乎在无形之中认可了这种错误行为。以前自己绝对不会做出类似的事，但是现在对这个好像不那么敏感了，自己好像有时候也会做了······感觉真的好崩溃啊，好不容易建立起来的心理调节体系似乎有点崩塌了·······不知道该怎么调节自己啊，真的是······
怎么调节情绪呢？
再比如之前，我的一个舍友，他很不会做事。比如待人很冷淡，进出门都不和我们打招呼，然后吃东西那些的根本不和我们分，或是说话那些的很刺耳等等。当时我很是不爽，但是我觉得这种气愤会伤害自己的身体，于是在不知不觉中仿佛就心里认可了这种行为，这样愤怒感就没有那么强了，但是自己在这个过程当中似乎也变成这样了·······怎么调整呢，怎么样既保持自己的处世准则，又能对对方的缺点不是那么愤怒？有什么好方法吗？拜托各位老师，请求帮助！
性别:女 年龄:19 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
学会调节方法，获得更好的圣生活
家庭情况：
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2015-10-10 19:52:27
贾老师说得极是。另外，想提醒你的是：对于别人不好的行为，是接纳不是认同。正如贾老师说的，不同的人由于不同的环境经历形成了不的价值观与行为问题。我们无法改变之，我们能做的是接纳——即这种行为是有根源的，好不好是这个人自已的事情。我们不是认同，更不是也那样做。
lus1995追问： 2015-10-11 14:17:39
您好!感谢您的回答，不过我还是似乎有些疑问，怎样做到接纳而不认可??在我的信念中似乎只有认可了才能接纳吧？
补答： 2015-10-11 15:52:55
接纳：接受（个人或团体参加组织、参加活动等）；采纳。 接纳不代表接受，也不代表内化。所谓接纳是我允许你以客体的身份，以你那独特的结构存在于我的内在。接受是我接纳并支持你的思想，做法。内化是你的一切都符合我的思维系统，你已化为我的一部分，与我是同一整体的存在。 认同：心理学名词。指体认与模仿他人或团体之态度行为,使其成为个人人格一个部分的心理历程。亦可解释为认可赞同。 认同就是寻求亲近感或归属感的愿望和行动，其特征是“一个人变得像另外一个人”。是指1.认为一致、相同。2.认为彼此是同类，具有亲近感或可归属的愿望。3.赞同。 简单地说，接纳就是接受、采纳，认同就是赞同。我理解这两个动词后面的宾语是不一样的，接纳一般指接纳某个对象，或者接纳对象的思想？比如接纳孩子。而认同，主要指的是认可某个愿望，或赞同某个行为
已帮助用户：2720 | 满意答案：136 2015-10-10 17:57:10
你好lus1995朋友！看了你的描述感觉你是一个品行端正，心底善良的一个人。做事为人有自已的道德底线。这是一个人很难得的一个品行。但是人和人是不一样的，受人的成长经历、家族遗传、环境影响等诸多原因形成了每一个人价值观，表现出来了各种各样的情况，才成其为社会。所以国家公检法司诸部门，单位有规章制度，学校有学习守则等。因此作为我们一个独立的个体，只能是做好我们自已，我们不能强求别人如何，就像你在大学以后，看了有关方面的书籍一样。做好自已，接纳别人，求同尊异，善待一切就很好了。这样回复不知道能不能使你满意。祝福你！！！
已帮助用户：18 | 满意答案：1 2015-10-10 18:43:52
你好！你现在好象处在两难选择中，对人不宽容，自己会情绪不好，对人容许多了，觉得也允许別人犯错，这样打破了自己以前建立起来的信条，模糊了自己原有的边界。你已经体悟到允许的多，心就宽的多，之所以还在矛盾要不要继续放宽自己的边界，是因为这样做让以前建立起来的存在感有时会滅弱！这是更新改变必然要经历的阵痛。电脑升级时运行不稳是一样的。你需要了解的是，不管你允不允许，別人都会那样，所有存在的都是合理，每个人都在找自己适应社会的方式。首先要关注自己的感觉，当自己对事、对人不舒服了，那就是要调整、扩容的时候。祝你开心！
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2015-10-10 23:17:46
学心理学让自己一头扎进去出不来了,可以理解,因为你还年轻,磨炼几年界线就分明了.允许自己目前有茫然,然后你就不茫然了.
已帮助用户：2329 | 满意答案：125 2015-10-11 11:23:11
你好，白老师讲得非常有道理，祝福你！
已帮助用户：135 | 满意答案：12 2015-10-11 19:13:24
你好。
你还好心理学，能体察自己的内在这很好。
和人接触，是在透过别人，我们才能认识真正的自己，我们从别人身上看到的其实是我们自己。我们对别人的意见或行为，主要是取决于他们使我们看清自己什么，而不是我们如何看他们。
你说“在不知不觉中仿佛就心里认可了这种行为”，我认为是认可了这种行为的发生，你理解了别人的生活环境或行为方式，是一种对别人的尊重，这种尊重有一些宽恕的意思，当我们真正尊重宽恕别人的时候是自己最轻松自在的时候。对吧。
你说“但是自己在这个过程当中似乎也变成这样了”，变成这样是行为上的，但心理不是很认可，对吗？如果是的，我认为是从众行为，又因为你的心理，我认为是从众中的权宜从众，这种从众，由于外在行为与内在判断的不一致，个体会出现认知失调，体验焦虑等情绪。你觉得你符合吗？
当个体的自我评价越高，个体独立性交强时，则从众较少。当然还有群体因素。从众可以带来较强的群体认同感，与其他群体成员之间有密切的情感联系。
你要做的就是，让自己的外在行为与内在的判断尽量一致，身心合一，这样会很愉快的。
最后，祝好。
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2015-10-14 11:50:16
这里有一个好方法，就是换位思考。做到这个，你就解决了你的一切问题。祝福你！！！
已帮助用户：797 | 满意答案：51 2015-10-14 17:14:13
宽容，是一种选择；而接纳，是一种态度。接纳你的一切，包括发生在你身边的其他，并不等于你内心的认同。接纳的只是，承认有这样的事实，不等于要改变自己的观念。存在的，自然会有存在的道理，与其抵触，不如接纳。祝福你，可以学以致用。
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