老师您好，我有个困扰已久的心理问题希望得到您的帮助
之前有过很长时间的妄想，把自己关在一个世界里，这个世界中我是透明的，我的想法都无法掩饰，所以滋生出很多的心理生理的反应。
现在我跳出了那个世界，但是经过长年累月的塑造，我的心理现在已经和其他人不同了，留下了许多后遗症，最明显的就是自我意识和多疑，这种病态的思维定势给我造成了很大的痛苦。
说说多疑，就是对周围的声音异常敏感，在过去我的妄想中这些声音都带有负能量，是有敌意的，不友好的。现在我清楚地认识到它与我无关，但是就是内心中天然的形成一种防御心理。最明显的比如咳嗽的声音，过去这些声音都是在我的妄想中他人有意这么做的，现在虽然我知道跟我没关系，但是内心仍然感到厌烦，自然而然的升起防御和抗拒情绪。
而自我意识给我带来了更多的困扰，比如我的内心有些不想让别人，包括父母知道的东西，当某些情景让我突然意识到父母可能会发现我的这个秘密，我马上整个人就不好了，说话语无伦次，面部表情僵硬，手足无措，心跳加速，此时大脑中控制语言的区域完全被情感所覆盖，不知道说什么，大脑一片空白。自我意识突然凸显，觉察到自己的心跳，笑容僵硬，也会下意识的将注意力关注于某个身体部位，比如是手。就是各种不自然。
还有就是人们说不做亏心事不怕鬼叫门，我是没做亏心事，仍怕鬼叫门。举个例子，新开的超市一般会特别注意来买东西的人，因为有些人会趁着开业去顺手那几件东西，就是偷啦。我在超市里逛了10分钟，也没什么买的，就是想看到什么买什么，售货员看了看我说：你想买什么？我说我就看看。但此时我的心态发生了变化，他不是觉得我有可能是小偷吧？正常人这个想法只是一闪而过，我的却会一直停留在脑子里，然后我就会想了，我可别表现的像一个小偷。然后发生的事情是，我觉得我又不自然了，我觉得他们越看我越像小偷了，然后我赶紧买了东西闪人。
这只是我心理状态的一个缩影，还是一个可以回避的问题，我少去超市就不会发生这样的心理问题。但是在和经常交流的人的关系上我就十分的窘迫了，交流一次两次我的内心还能承受，交流多了我就想多了，各种想法，各种掩饰不住，各种生理反应，愁死我了。
我经常在某些事情过后意识到自己哪里出了问题，比如这些现象我就认为是大脑主管情感的的部分过于被激活了，影响副交感神经系统造成各种无法控制的生理反应，而边缘系统的过度发达抑制了大脑理智思考包括语言区域的功能，导致语无伦次，大脑空白。我不知道我的想法对不对，我觉得我自己能意识到这个问题，我的这些问题就能慢慢缓解，以至最后恢复正常，因为我之前很多错误的思维定势随着时间的推移都慢慢好转并逐渐消失了。但是目前关于这个问题，我不知道该怎么办了，大脑某些区域被过度开发导致其他区域被抑制，能不能逐渐的恢复正常，我到底该怎么办
说了这么多，我本身的性格也促成了我目前的状况，我了解到一些治疗需要人走出自己的舒适圈，去挑战，可我就不是有勇气的人，比较优柔寡断，没有主见，遇事容易发懵，怎么样能改变这种性格呢？
希望老师能给我一些指点，十分感谢。
另外，有人推荐我一本《改变的理由》，不知道对我的症状有没有什么好的作用，希望老师能推荐一些自助手册。
已帮助用户：26 | 满意答案：0 2015-01-23 17:17:41
你好！你十分关注自己，也时常让自己感到难受。你可以参加一些体育锻炼，也可以做一些事情，帮助身边的人。当你的注意力从自己身上转到其他方面的时候，看看感觉如何。（心茗心理咨询http://blog.sina.com.cn/xinming810）
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2015-01-23 21:47:57
你好。你的情况可能是强迫性神经症。建议你尽快到医院里心理科或者精神科做诊断。在这里的任何帮不了你，你需要做专业的治疗。建议诊断后服药以减轻症状，然后做心理咨询。
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2015-01-24 05:03:32
你好！这位朋友，看得出来，你十分关注自己的心灵，并且自己也学习了不少心理方面甚至于脑神经系统区域性的知识，你是一个比较深入心灵的人。在实际的学习当中也得到了利益，一些相应的症状得到缓解和好转。这些是你解决下一步问题的良好的基础。有你内心的内在动力，你的问题是可以很好的得到解决的。
只是老师也要告诉你，依你目前的情况最好是不在具体的枝节上投入精神，而是去学习心灵，心的活动的本质是什么，这个搞清楚了，你的问题就一切得到解决了。老师为什么这样同你说？因为你善于学习和研究，也善于体验和实证。有了这样优秀的品质和能力，什么问题在你面前都不是问题了。
可以不去看改变的理由。因为改变不是外部的理由所能解决，而自己内心的不适所产生的心灵呼唤和渴望，所以，要从内在下手。你可以找《心经》，在网上也可以搜索到。把这个经背下来，计269个字。然后闭上眼睛，慢慢的背诵。用声音和内涵来加持你自己的感悟。坚持一段时间，你会觉得你自己的一切能量都得到恢复，并确认自己的心灵是如此的健康而光明。祝福你！！！
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2015-01-24 07:36:13
你的有些词语很专业，看来你看了不少的书，是一位爱学习的人。如果我的判断没错，猜想你一定很重视自己生命的品质。也有强烈的求助愿望。这很利于问题的解决。但是有一点还是很模糊的：请问您的性别，是男生还是女生？年龄多大了？是学生还是参加工作了？基本资料提供的不清楚，大家对你的帮助就容易走偏方向。你说是吗？愿不愿意把基本资料完善一下？如果愿意，请把你的成长经历，记忆中发生的重大事件等等，请提供的越详细越好，因为从你所有的症状里可以判断出：你的问题属于“冰冻三尺非一日之寒”的那一类。
johnleo追问： 2015-02-02 13:59:04
你好，白老师，谢谢您的回复。 我这些年的经历，说来话长。我今年34岁，男。从小性格就比较内向，孤僻，不爱说话，学校发生了什么事情也不跟父母说。直到高中，处于青春期加之学习压力大，我错把自己对一个女孩的好感理解成了双方互有好感，然后觉得父母和老师对我不放心，认为我早恋了，开始和父母老师怄气，大学奖学金出国同样钻在哪个死牛犄角里出不来了，后来成绩不好回国呆在家里还在那么幻想着，自己构建了一个世界，有监视感，而且是懂心理的人在监视我，因为我的一举一动他们都了如指掌，内心的想法他们也能猜个八九不离十，后来我给那个女孩打了电话确认了一下，人家说根本就没那个意思，记忆力对我没印象，我才恍然大悟。 我的典型症状就是明明别人不可能了解的东西，比如我个人的某些情况，我潜意识里认为他们可能已经知道。别人只是觉得有些怀疑，我就认为他们什么都知道了。还有之前描述的很多症状。这是在被监视感过程中，想象中对方的极为严格的心理干预形成的，即使自己不是贼，心里也会发生变化，怕被当作贼。 的确这件高中的事情影响了我接下来所有的人生，目前我正在读自考，准备明后年考研，学习上我没有一点儿障碍，可是目前的心理状态无疑给我造成了巨大的麻烦和障碍，脑子里整天就是怎么消除这种不良的心理反应，之前的各种尴尬，之后在与朋友相处或萍水相逢的人相处时怎么能不是表现的那么手足无措，尴尬，脑子里乱得很，想法飞速飞过，很典型的焦虑症状，希望白老师能给我一些指点，万分感谢。
补答： 2015-02-02 16:34:21
好的，如果不发生意外，我会在今晚或明天给您回复。
johnleo追问： 2015-02-06 21:56:33
谢谢白老师，今天发生的一件事可以代表我目前的心理。去给初二的孩子补英语，昨天他作业没写被他奶奶说了，今天我一检查作业又没写完，我说你赶快补上，你奶来了我好能敷衍一下，过一会儿他奶进来了问我他的学习状况如何，作业写了没，我就撒了一个谎，我说表现挺好。就说这句话的时候我就觉得身体和表情不自然，眼睛不敢看他奶，就这么一个出于好意而掩盖事实的行为就被我的头脑解读为欺骗而产生心理变化，然后心态表情动作的连锁反应。我是不能说谎的，必须心口一致，不然就有表现。
补答： 2015-02-06 22:53:10
对不起，我食言了，没有按时给你回复，特向您道歉。明天晚上8点左右您给我来电话吧，我了解一下您成长过程中的隐私问题。
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