从高中开始，我得了社交恐惧症，不敢跟同学说话，但是身边唯一的那几个好友关系处的不错。上大学后，我努力让自己主动地说话，所以大学刚开始的时候在班上交了好几个朋友，但是这只维持了一个学期。这学期刚开始，一个同学莫名地跟我搞冷战，两个人说话变得很尴尬，我本身是内向的性格，所以跟他说话越来越少。自从那以后，我就对同学之间的关系特别地敏感，比如两个平时很要好的同学突然不怎么讲话了，我会很快发现，会觉得他们冷战了。而且我对我自己身边好友的关系也变得神经兮兮的，很在意同学的举动，有时他们不经意的举动都会让我想很多，我会觉得他们是不是不想理我了，这种想法在我的脑子里 止都止不住，到了第二天在跟他说话的时候，我就会觉得很尴尬，表情也会变得很不自然，然后他们察觉后也会觉得尴尬，然后两个人都会觉得很难受。因为这种奇怪的心理，导致这学期我就跟4个同学搞尴尬了，我真的很难受，身边的好朋友就这样一个一个被我“赶走”。。现在这种情况又严重了，现在我很害怕跟熟人单独在一起，时间一长，我就会觉得尴尬，然后就不知道说什么了。有时想想真的是一个人生活来得轻松自在！
性别:女 年龄:21 学历:大学（本科） 职业:学生 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
想改善自己的心理
家庭情况：
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2014-07-14 22:42:02
你说高中得了社交恐惧症，请问是有专门机构做了鉴定，还是你自己认为得了恐惧症？尽管你有恐惧症，但是高中还有几个好朋友。上大学时的主动交往态度，让你也结交了一位好朋友。为什么只维持了一个学期就开始发生变化了呢？你解释的导火索是一个同学莫名其妙搞冷战。不管他是不是和你冷战，但是这种冷的感觉你接收了。并且也给与对方同样的冷战，冷对冷，话少了，脑袋就忙了起来，开始思考是不是对方不想理我？带着疑问和同学交往，同学的一举一动都在你的观察之中，你把他们对你的态度解释成不想理你。在这个解释的牵引下，你也开始做出对应：说话不自然了，大家都很尴尬。这样下去人际关系肯定会越来越恶化的。给你的建议是：
1、停止对别人态度的观察，只关注自己对别人的态度。
2、从今天开始，见了同学都打招呼，不管对方是否有回应。
3、脸上要经常带着微笑，可以少说话，也可以让自己内向，但是不可以让自己整天一副冷冰冰的面孔。
4、如果和同学相处感觉对方不想理你，要学会主动沟通证实：我看你这几天有点不高兴，是不是有什么心事？
5、面对你认为不想理你的同学，你可以假装什么都没发现，主动约他们出去玩。主动给他们打电话。或者主动发一条祝福短信
最初的爱追问： 2014-07-15 02:06:54
我平时也是跟同学打招呼的，如果是不熟的人没有回应我不会觉得什么，但是如果是熟人不回应，我就会想很多。 对于第四五点，我如果觉得对方不理我了，我就很难主动沟通，因为当我跟他说话的时候，就会很尴尬 笑不出来， 虽然我也很想交流，但控制不住自己的表情怎么办
补答： 2014-07-15 18:03:14
您平时也跟同学打招呼，说明你在有意识想改变自己的内向性格和人际关系，这一点做的很好。可能做起来会很艰难，但是有心去做，就很值得赞赏。你说对于不熟悉的人，他们不回应也就算了，但是对于熟人的不回应，你还是会想很多的。是不是在想：他不回应我，是看不起我？还是他太傲慢？这些疑问都会促使你第二天见面造成尴尬。我很理解你，不过想建议你改变思路：如果再遇到熟人不理会你的主动打招呼，你就这样思考：是不是我的声音太小了？是不是他的思绪飞走了？然后你再大声给他打招呼，并且要加上一句：刚才我给你打招呼，你怎么没有回应我呢？如果对方没有听见，面对你的第二次示好，他会向你表示歉意的；如果对方面对你的第二次示好无动于衷很傲慢，您就报以置之不理掉头走人。不要再理会这种不懂礼貌的人。记住，你的笑容是送给知书达理的人的。不是送给不通情达理的人，这些人是没有福气享受你尊贵的笑容的。你在故意不理你的人面前是高不可攀的皇帝。他们不值得你去理会，只有对你怀有友好态度的人，才是你的同路人。把精力都关注在志同道合的伙伴身上，大家一起带着笑容去迎接生活的每一天就OK了。
已帮助用户：130 | 满意答案：20 2014-07-14 17:37:11
无论如何，人还是得有朋友才好。所以，请别轻言放弃。虽然目前你的朋友一一和你疏远，但毕竟他们还是你的同学，可能见面时有点尴尬，不至于讨厌你。你应该莫忘初衷，再度像刚大学时一样，努力的主动说话，把朋友再招回来。
你当初克服社恐症的记忆不要忘了，把成功的经验复制过来就好了。
还要请问你一件事，为什么你会对别人的言行变得如此敏感？难不成其实你在现实生活中有什么你无法解决或不想面对的问题出现？原来是无法解决和不想面对某个问题，却在心中转化成对别人的言行的敏感，变成社恐症？你最近有没有这样的问题呢？
最初的爱追问： 2014-07-15 02:14:07
因为身边的朋友一个个都被我搞得尴尬，所以每天起床，想起又要面对他们，心理就会紧张 郁闷，导致整天都阴沉沉的，话也不想说。其次，因为朋友少了，所以很在意其他朋友或者新朋友的举动，生怕又会弄尴尬，这样一来反倒让自己的心理变得越来越严重。熟人稍微冷落一下自己，就会惶恐不不安。
已帮助用户：1001 | 满意答案：317 2014-07-15 09:45:22
您好！人贵在有自知之明，看来您很了解自己，且觉察力也很强，但是您却忽略了一点，即强迫倾向，有些东西是强迫不来的，顺其自然就好。您的人格特质是成长经历造成的，是与生俱来的，是必然。建议：一、正确评价自己。不必强迫自己刻意去做一些事情，保持本色就好，您越是过分在意别人的态度，就会越是敏感多疑，情绪不安和紧张。一般来说助人为乐、自得苦乐、宽以待人、意志坚定和为人真诚的人才是深受欢迎的人，相信您是；二、学会放松自己。用希望别人对您的态度来对待别人，这是人际交往的黄金规则，当您向别人做出友好和善意的姿态时，别人回应给您的也许您满意，也许让您失望，这都属于常态，很正常，乐观大度的接受就好，十个指头还不一般齐呢！您能说哪个重要？哪个不重要？手指都是这样参差不齐，更何况人呢？祝开心快乐！
最初的爱追问： 2014-07-15 23:05:36
谢谢老师的回答，我是一个内向的人，其实内向的人一般都是很善良的，所以我在平时的交流中也是助人为乐，很真诚的，朋友们对我也是很好，可是现在我就是变得神经兮兮的，总是很在意朋友的举动，也搞不懂是为什么，朋友一点点忽视我，就会觉得很尴尬！！我也不知道是为什么，都不敢跟熟人呆在一起了。。好难受
补答： 2014-07-16 09:19:06
上述症状是缺乏自信造成的,只有恢复自信,才能减轻和消除症状,不急,慢慢来,常言道:不做亏心事,不怕鬼敲门,您是一人好人,相信好人会有好报.尝试用以下方法找回自信:早晚跑步,大声朗诵或唱歌,参加志愿者活动等,坚持下去,一定会有收获.
已帮助用户：689 | 满意答案：1 2016-11-02 17:18:29
你好，前面几位老师的建议很好，请参考。祝福你
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