每次上台演讲的时侯有点紧张，可能是因为下面那么多双眼睛盯着我看的原因吧，我该怎么克服这个毛病？
已帮助用户：66 | 满意答案：13 2014-03-27 12:41:33
你好，演讲时有点紧张是正常的，会引发一些身体的反应，如短时间的心慌、出汗、肌肉收缩等，适度的紧张有时也能激发演讲的潜力。
感觉你主要是由于不太自信造成的，很在意思下面的人对自己的看法，过多考虑演讲的结果，如果演讲不好，他们会怎么看我。
建议：多创造一些演讲的机会，给自己锻炼的机会，逐渐适应演讲的氛围；充分的准备，包括演讲的内容、技巧和可能预知的情况；给自己积极的自我暗示，相信自己的能力，想象台下的人对你的演讲非常有兴趣，他们听了有很大的收获；适当关注演讲时自己的身体、心理状态，以及台下的人的状态，对每次演讲有一定的反思和启迪，不断总结，积极调整；最后学习一些关于演讲的高级技巧，会让你更加自信，激发其演讲的欲望。
每个人都是天生的演讲家，你也一样！
已帮助用户：8 | 满意答案：2 2014-03-27 10:38:13
你好！一般来说，我们都会害怕面对一些未知的事情，对于那些自己无法控制的事容易产生焦虑。上台演讲紧张其实是你对自己没有把握的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，这是一种正常的心理想象。当你多次上讲台后，你的每一次演讲都做了充分准备，那么，以后就不会那么紧张了。
已帮助用户：1001 | 满意答案：317 2014-03-27 11:16:03
您好！建议您尽快寻求专业心理咨询机构的帮助，否则焦虑情绪会越来越严重。友情提示：一、生物反馈法。通过一种科学仪器来调节生理和心理的状态，以达到消除紧张、恐惧和焦虑的目的；二、系统脱敏法。让一个能引起焦虑情绪的刺激场景在求助者面前重复暴露，并告诉求助者采用全身放松来给予对抗，从而让这一个刺激场景渐渐失去引发焦虑的作用。以上方法不妨一试，祝好运！
已帮助用户：1853 | 满意答案：128 2014-03-27 11:59:46
你好，在这种情况下，只要是正常人，都会有些紧张。不用克服，你也克服不了。把演讲的内容做好充分的准备，并提前做一些演练，可以降低你的紧张反应。关注临汾心灵花园儿童青少年成长指导中心网站：www.lfxlhy.com 给你提供更多的正能量。需要咨询的话可以和我联系。祝福你！
已帮助用户：781 | 满意答案：59 2014-03-27 17:11:04
肖伟伟朋友，是有点紧张，还是很紧张，如果是有点紧张可以是正常的，因为适度的紧张可以促使我们把事情做好，如果是过度紧张，需要做一个调整就好，可以在上台前告诉自己接纳紧张，然后做三次深呼吸。另外，对自己演讲内容的熟练掌握，之前的练习等都是克服紧张的好方法！祝好运！
已帮助用户：96 | 满意答案：27 2014-03-27 18:42:57
你好：
能感受到你是个做事认真的人，你对每一次的演讲都寄予了自己很大的期待，这也是你每一次都有点紧张的原因。
适度紧张能提升竞技状态，但如果你感觉需要调整，以下几点建议供你参考：
一，演讲前：熟知内容，预先演练，并告诉自己，每一次上台都是锻炼的机会，不管发生什么，都是在积累经验，提升演讲水平。
二，演讲中：视线以最后一排为主，类似于视线越过人们的头顶，这样，别人感觉你还是关注着他们的，而你是不会直接接触他们的眼光的；也可想象一位你平时比较崇拜的演讲者，仿佛你在模仿他，是那么的自信从容（如果无法想象，咨询师可以带你训练）。
三，演讲后：回顾演讲中对内容的感受，而不是回味与自责自己紧张的感觉。
已帮助用户：5 | 满意答案：0 2014-03-28 09:13:38
您好！
很容易紧张，最主要的原因是缺乏信心。树立信心，是战胜紧张的最有效方法。每次在感觉到要紧张或紧张时，多给自己暗示：我行，我行，我一定行！这是自我暗示，树立信心的良方。
同时，还要树立对自己要讲的、推销的或从事的事物的信心，相信自己所讲的、推销的或从事的事物一定会给别人带来好处。自己不相信的东西、没有把握的东西不要去讲、不要去推销或从事，就不会紧张了。
一个人，在没有信心或没有把握的情况下才会紧张。
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