杨老师你好，我也是在厦门的。我最近因为公司方面工作量增加，压力加大；家里父母又一直逼着我买房子、结婚，感觉整个人都要疯掉了，压力非常的大。请问我这样的情况样如何改变？
已帮助用户：106 | 满意答案：28 2013-11-16 18:01:14
fang123你好！拿一张纸，把压力全部列出来，并且把每一项带来你压力的事项标上压力是权重（从1分到10分，1分是最低的压力感，10分是最高的压力感），看看是你目前的压力事项太多，叠加压力带给你喘不过气的感受，还是有哪些事项上在压力上直接超过7分，带给你沉重的压力。
1.就像你说到工作量，工作量方面导致你的压力过大，能否把工作按急、重、轻、缓的排列出来，把急和重的工作先做，把轻和缓的工作放给其他同事，还是先往后面拖延。再做急和重的工作当中，有哪些人可以帮到你的？减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。
2.当一件事件完成如果下一件事件不是很急，用10分钟的时间在想象中给自己放松。放一些轻音乐，您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。
3.每天尽可能除了睡眠以外，给自己1个小时左右的时候让自己做一些自己兴趣爱好的事情让自己放松下来；找个空隙给自己解压。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，如果你在工作的附近有比较优闲的地方，漫步也好，停下休息也行只为一份悠然自得的轻松释放。
4.适当的运动 ，每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
5.自己多鼓励自己，经常对着镜子里的自己说：“我很好，我很放松。”多给自己一点暗示，那么你会慢慢的好起来的。
祝你开心！
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