如何缓解学习压力大、考试紧张的情绪

提问者：春风 类型：婚姻恋爱 时间：2023-02-10 16:08:39

重点高中一年级的学生，平时月考成绩较好，但是地区统考或市里统考就会特别紧张，从面影响正常发挥，成绩不太理想。中考就因此没有进入重点班级。进入高中学习压力增大，现在整天想的都是习题，无法放松。有些时候还影响到了睡眠。不知如何调整心态。

家庭关系和睦。父母对学习生活都很关心支持，只是自己心理压力较大，特别是大型重要考试期间，紧张情绪较大。

性别:男年龄:0 学历: 职业: 婚姻情况:保密

我期待从咨询中得到什么样的帮助：

有什么办法调整放松，缓解学习压力大、考试紧张的情绪？

家庭情况：

家庭父母还有弟弟，关系和睦。学习生活都很关心支持，只是自己心理压力较大，特别是大型重要考试期间，紧张情绪较大。

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答

雍荔心理咨询师重庆

擅长领域：心身健康个人成长婚姻恋爱

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已帮助用户：12 | 满意答案：1 2023-02-14 13:37:18

你现在这种情况是身体无法承受压力而成，神经系统很紧张。要缓解压力，需要父母的配合才行。最好把自己的真实情况告诉父母，时间久了，对身体和脑神经的影响会加大。如果能好好的睡上几天，就可以缓解，你还很年轻，恢复力还比较强。

调整心态的方法是：不把成绩看得太重，但要掌握好知识。通过向同学学习别人的方法，学会一种自学能力。

补答： 2023-02-14 13:46:43

再次看了你的描述，你对自己的要求太高，使自己紧张。首先，要接受自己曾经的失误。没有人会一直做得很好的，不能因为一次失误就否定自己。其次，看清楚现状。你现在是高一学生，重点是要掌握知识点。最后，允诺自己休息。一个会休息的人，才会学习。

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