感觉情绪好像陷入了一种周期循环。有一段时间会很开心很自信，但是过一段时间就会开始很自卑敏感，莫名其妙觉得压力很大想逃避。最近就是，因为很小的事情会突然想哭也不知道为了什么，就只是很想哭，因为课业的缘故经常睡眠不足会在课上睡觉，整个人感觉很颓丧没有动力。我该怎么调节这种情绪啊？
已帮助用户：118 | 满意答案：2 2021-10-16 10:26:59
陈小姐，你好，我是心理咨询服务姚老师。
我非常理解你现在的心情，课业重压力大，睡眠不佳，整个缺乏精气神，情绪有波动大。遇到这种情况，的确让人有点难以承受。其实这种情绪的变化也是一部分人经常遇到的，通常来说，1、我们都要忙于自己的事情中，一件接着一件，没时间想太多，只感觉到累，忘记了那些情绪；2、认真梳理下自己的低落的情绪是怎么来的，在此中找到答案，自然消除等等
那么， 根据你对自己情况的描述，我们需要找到引发你情绪周期性变化的具体事件及影响因素，从这些具体变化过程中才能更好的探讨调节情绪的方法，更重要的是对自己有个全新的认识，之后才能有应对之策。
非常感谢你的信任，如果可以，欢迎随时交流探讨…………
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