已帮助用户：288 | 满意答案：13 2021-07-29 21:20:36
周周好！我们许多成人在回忆一生时，最不能忘记的就是高中阶段特别是高三复习迎高考的一段时间，因为有这一段时间，人生有了许多美好会值得回忆。在我们成人工作社会实践中是经常碰到挑战，面对挑战我们的勇气往往也是在高中阶段培养的，我们会想，这挑战能有迎高考困难吗，故能有顽强的意志力来面对。
现在上高中在学校没有一个可以掏心聊天的朋友，你的同学也一样，他们也想有掏心聊天的朋友，可是没有时间掏心聊天，甚至没有一起去空地大声呐喊几声；每天是三点一线的生活轨迹，你是的，我过去也是的，许多高中阶段的人都是的，这样的生活轨迹也是有优点的，可以节省更多的精力与时间用于学习上，望你能理解！最近总是失眠，零点前没有睡过觉的，凌晨三点就醒，这短期尚可，如果一直这样则会影响到你的身体、学习效果，会带来更多的精神压力。个人认为，这阶段提高效率可能是关键，如针对错题归类找到自己薄弱的科目、薄弱的知识点，在一段时间内对薄弱之处专攻，有进展或成绩就肯定自己或奖励一下自己；一些记忆类的知识多在早晨面对，一些理解的需要推敲的知识多放在晚上，夜深人静时思考，中午如果效果不高可适当午休一下，午休时间不能太长，一般半小时即可，太长了会影响晚上入睡。高考时的睡眠时间会少一些，在有限的时间内提高睡眠质量是关键，质量的提高个人认为1 运动，提高运动量，让自己多出汗，运动同时可以提高学习效率！2 安排好作息时间，凌晨醒来不是学习时候可欣赏一些柔和的轻音乐，让思絮飘飘然，体会放松的感觉（自我催眠）。
明年就高考了，这是人生一次重要的锻炼机会，珍惜中不断调适积极面对！调适一段时间有什么心里话仍可来爸妈在线交流！祝好！
已帮助用户：118 | 满意答案：2 2021-07-29 21:50:22
你好，我是心理咨询服务者姚老师。
路一个走是很孤独的，尤其是面临高考这样的大事件，更是有压力，但却没有可以聊天的好朋友，有点失落。最近经常失眠，又担心这样下去影响明年的高考，不知道该怎么办才好，有点焦虑。
我非常理解你现在的心情，自己每天三点一线，缺乏交流和沟通，自己压力自己承受，确实，在高中阶段，就有那么少数同学每天都是这样的过来的，他们也会产生同样的心情和失眠，所以你现在的状态是正常的现象。
分享下我的理解或建议：
1、找到一个切入点，自己觉得哪位同学与自己合得来，可以尝试着逐步接触，逐步放开自己；尽可能从同桌开始，因为离你最近；
2、自我觉察，与自己沟通，其乐无穷，多问问自己一些问题，比如，高中这两年怎么就没有朋友呢等之类的问题，让自己更加认识自己，这样更有利于你的行动；
3、倾诉，及时把你的心情和感受向你的父母、亲人多说说，也可以向以前的要好的同学诉说，不要压抑在自己的心理，我们每个人都需要他人的支持和理解。面对和接受自己现在的状态，让自己明白，部分人面对高考都是这样的。
4、找到一种适合自己释压的方式，比如锻炼身体、音乐、吃点好吃或者课外书籍等等。继续加油努力吧……同学
非常感谢你的信任，如有疑问，欢迎私信沟通探索！！！！
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