前段时间在睡觉时候，突然有只蟑螂飞到我的脸上，吓我一大跳，我都有蚊帐了，怎么飞进来的，我发现我最近因为之前的蟑螂，现在条件反射变成入睡恐惧了，已经几天没睡个好觉了，我该怎么办？
已帮助用户：305 | 满意答案：64 2019-06-13 21:04:03
你好！请问你多大年龄？时间有多久了？你这种情况有可能是惊吓后遗症吧！曾经有过被什么物体或人惊吓过的记忆吗？你可以尝试一下默念一个佛号、你喜欢的句子，或者听一段放松的音乐，再或者开一些中药镇静安神尝试调理一下，如果还是没有效果，可能需要做一对一的咨询，很多方法你单独不能操作，如脱敏疗法，放松疗法，或因为情绪按纽被启动引发了曾经的害怕的记忆，需要做心理情绪或创伤修通等，你都不能单独完成，所以先试试看。祝好！
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2019-06-14 05:33:37
我比较赞成钟灿老师的分析步骤：首先需要了解你的年龄段，其次需要了解恐惧感在你身上发生有多长时间了？严重程度你基本上提供了，说已经变成入睡困难，几天都没睡过好觉了。按正常情况下来说，这辈子几乎每个人或多或少都遭受过恐惧，然而根据自身的承受能力，有的经受的恐惧事件尽管很小，但因为承受能力弱，就会导致恐惧感延长或加深。反过来还有一些人非常有承受能力，尽管遭受天大的恐惧事件，但要不了多长时间，恐惧感就会在他身上不疗而愈。所以，消除恐惧首先要培养自己的承受能力。比如你的问题是因为一只蟑螂飞到了脸上，这虽然是件小事，但确实让人想起来就恶心加恐惧。蟑螂是对人有害无益的害虫，它遭人类一致的排斥，如果是白天也便罢了，问题如果说严重的话，是因为你在睡觉的时候，在睡眠状态整个人是处在放松状态，蟑螂的突然袭击带来的是突然的紧张，这一松一紧相当于冷热相激给人体和心里带来的损害，所以对你来说，杀伤力还是比较大的。这就需要你用强大的个人承受能力出面干预恐惧感了。如何培养承受力呢？我给你的建议是： 1.自我暗示：蟑螂是害虫，它飞到了我脸上也不假，但毕竟再次飞到我脸上的机率很低，它几乎不可能第二次再飞到我脸上，我没必要把自己吓的睡不着觉。 2.经历过了蟑螂飞脸时间，等于提醒我处在了一个卫生很差的环境里，与其我怕，还不如我动手打扫环境卫生，买包治蟑螂的药物洒在蟑螂经常出入的地方，把它的老窝端了，看它还敢不敢再祸害人类。 3.使用钟灿老师的办法：听音乐或者做自己喜欢做的事，这都是为了转移注意力，不要把蟑螂挂在嘴上，不要让蟑螂的图片刻印到自己脑海，否则就变成了负强化。总之，让自己强化正面的东西，用正面的图画来代替脑海中的负性画面。
已帮助用户：65 | 满意答案：0 2019-09-16 15:25:15
用游戏的方式对待，“小强又来找我了”。另外，小强也有生存的权利，这样想是不是好一些。
已帮助用户：4259 | 满意答案：424 2021-03-31 17:05:28
其实要解决这类总是很简单！欢迎偶而闯理来昆虫朋友但是不要常来。既然来了，就是来陪伴你的一个小生命。若是有心力做到这样的状态，就不会怕了。你的怕不是虫子，是你过度的焦虑，如多虑虫子是怎样飞进来这类粘着的思维。不去想。止念。这是有效的心理技术。祝福你！！！
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