老是感觉没精神，晚上又睡得晚，玩手机停不下来，感觉白天思路又受限，好难受，有没有老师能教教我啊
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2019-05-16 15:55:54
根据你这种情况，很少有人能救你。其实能救你的人远在天边近在眼前：那个人就是你自己。为什么？因为你知道没精神的原因是看手机超过了度，你自己把握好尺度，按时睡觉，早睡早起去锻炼一下身体，你也去公园看看每天早晨那里有多热闹：全部是爱惜身体的聪明人。所以，你想成为什么人，就和什么人在一起。
已帮助用户：12 | 满意答案：1 2019-05-16 19:32:42
没有什么比一个高质量的睡眠更能保证第二天的精力充沛了。
“睡得晚，玩手机停不下来”，你是否可以反思一下，为什么会“玩手机停不下来”？你也可以去感受一下“不停地玩手机”是一种什么感受？是不是总觉得内心缺少点什么，觉得似乎可以用玩手机的方式来填补内心的这种缺失？可是事实呢？停不下来地玩手机除了影响你的睡眠和不断消耗的你精力和注意力之外，并不会给你带来你想要的那种踏实、充实和安定的感觉对吗？那么是不是是时候改变一下自己的行为习惯了呢？从你发出的求助信息，我看到了你调整和改变的希望和动力，至于方式，你可以去尝试各种各样的可能性，找到最适合自己的那种，比如拿出一些毅力和坚定的态度，在该入睡的时候告别手机、比如白天增加体力的劳作或运动，比如给自己设定生活的目标（让自己每天早晨被梦想唤醒）等等，只要你看到了旧的行为习惯对你造成的损害，只要你愿意及时止损，你就一定能建构更新更有效的行为模式，也许曾几何时，这些熬夜，这些精神萎靡也陪伴过你的成长，甚至在某种程度上也给了你一定的安慰，但是现在你发现他已经不再适用于现在的你。让他带着你的祝福离开，敞开胸怀去接受一切新的可能。
另外有一些孩子睡眠困难，也可能是跟分离焦虑有关，这种分离焦虑可能持续到成年，在我们很小的时候，特别缺乏安全感的婴儿，会觉得一睡着就看不见妈妈了，这会让他感到非常不安和焦虑，这样的孩子晚上容易哭闹和睡眠困难，如果这种焦虑一直没有得到抚慰和修复，延迟到成年，就会演变成以熬夜为主的各种晚睡晚起，甚至昼夜颠倒的生活习惯，及其影响心身健康。如果是这样的情况，我们要看到那个不安的、害怕分离的内在小孩儿，给他安抚，促进他成长，而不是一味地溺爱式的满足，如果自我调节还是无效，可能需要寻求专业咨询的系统帮助。
祝你今晚早睡好梦。
已帮助用户：642 | 满意答案：110 2019-05-17 07:54:14
你好！目前你是手机依赖症，放下手机，合理安排好自己的时间就好了。提升内在的修养，有目标，有计划的实践，一定会好起来的。
已帮助用户：33 | 满意答案：2 2019-05-17 15:08:03
你好！你这种情况很普遍，要解决只有靠你自己。就像吸烟人一样，你戒了手机就好了，手机是打电话用的不是玩游戏的。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2019-05-18 13:07:01
找一个心理咨询师帮助你戒除手机依赖就好了。
已帮助用户：352 | 满意答案：27 2019-05-18 14:38:36
你好！“老是感觉没精神”导致了“晚上又睡得晚，玩手机停不下来，感觉白天思路又受限，好难受”，还是相反呢？更多的是你要找到原因，纠正自己认识的偏差和意志的薄弱。
已帮助用户：291 | 满意答案：16 2019-05-20 21:07:14
你的没精神或许跟你晚上睡得晚有关系。我们人晚上睡觉有三个主要的好处：1、让劳累了一天的身体得以放松和休息；2、晚上我们在睡觉的时候，身体启动修复系统，去修复受损的组织和器官，这一点你可以从网上可以查得到；3、睡觉可以养神，即养我们的精神。你睡的很晚，身体放松的不够充分，身体修复的也不到位，精神也养不足。所以白天你就感觉没精神，这是自然。再加上你玩手机停不下来，你就会消耗更多的精力，所以就更加显得没精神。人在极度的没困乏的时候，是很难 思路敏捷的，当然也不好受。
其实你知道自己的原因的，那就是少玩手机，早睡觉。
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