情绪不稳定，总爱发脾气

提问者：Guu 类型：个人成长 时间：2018-07-28 16:12:41

我感觉自己经常控制不住自己的情绪，经常发脾气，根本无法控制，有什么方法能让自己管理自己情绪呢，我也很不想这样，总是让自己很自责

性别:男年龄:20 学历: 职业: 婚姻情况:保密

我期待从咨询中得到什么样的帮助：

家庭情况：

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薄章圭 心理咨询师河南-南阳-方城

擅长领域：亲子教育个人成长心身健康

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已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2018-07-28 16:51:36

遇到要发脾气时尝试从1数到10然后看看会发生什么。

Guu追问： 2018-07-30 09:35:37

发生大爆炸，我是越憋越爆炸型的，不好意思啊老师，谢谢

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曾玉芝 二级心理咨询师江苏-苏州

擅长领域：心身健康个人成长亲子教育

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已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2018-07-30 09:03:37

您好！

您要以尝试在手腕上系上红色橡皮筋，当你发脾气的时候，你瞄一眼手腕，你可能马上就能觉察到自己的情绪。

当你觉察到那一刻，改变就开始了！

祝好！

Guu追问： 2018-07-30 09:36:55

这个主意好，我可以用皮筋弹自己，只要发脾气就弹自己，这样就会控制自己的情绪了

补答： 2018-07-30 21:20:39

嗯，你可以尝试一下，看看效果

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