我是一名刚毕业不久的应届生，目前在一家公司做新媒体运营这一块，从小性格要强，努力，做事有规划，希望学习更多知识，典型处女座。可是工作后发现，自己常常焦虑。比如周五一个工作到时间，我预计周四完成，从周三开始着急。比如，中午休息的时候想到下午的工作，就会休息不了。我是很想变得优秀，自己却也很焦虑，自己这么做，一定是会让自己奔溃的呀。
性别:男 年龄:23 学历:保密 职业: 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
我是很想变得优秀，自己却也很焦虑，自己这么做，一定是会让自己奔溃的呀。
家庭情况：
已帮助用户：231 | 满意答案：72 2018-06-14 16:52:23
您好! 理解您的感受!当优秀与适当焦虑成为朋友，那么焦虑产生压力就会成为事业成功助推剂，如何让它们和谐相处呢？那么您可以试一试学习快速解压放松的技巧 1深呼吸休息5分钟 周三感到焦虑时，将注意力集中在呼吸上。坐直身体，闭上眼睛，将一只手放在腹部。通过鼻子慢慢吸气，感觉气流进入腹部，并从腹部开始经过胸腔到达头部。呼气时过程相反，气体从嘴巴排出。 深呼吸能够降低心率和血压，进而舒缓压力。 2感受当下 放缓节奏，“停下手头的事情，将注意力有意识的集中在一件事情上5分钟，“感受行走时微风是如何吹拂脸颊的，双脚是如何接触地面的，享受每一口食物，品位它的每一丝口感。 当花时间专注于自己的感觉时，紧张感和压力就会降低。 3 感知自己的身体 每天使用“精神扫描”（集中注意力，用思想检视全身）检查一下压力对自己的身体造成了哪些影响。仰面躺下或盘坐在地板上，注意力从脚趾开始延伸到头顶，注意身体各部位感觉如何。 这个过程重在感觉身体的紧密或松散度，但不要尝试改变什么，“想象深呼吸的气流流过某个身体部位，停留1-2分钟，深入的感受那部分身体并在全身重复这个过程。” 4“解压” 使用加热包热敷脖子和肩膀10分钟，闭上眼睛放松面部、颈部、胸部和背部的肌肉。将加热包移除，使用网球或瑜伽平衡柱按摩以消除紧张感。 专家推荐——将球放在背部和墙壁之间，斜靠墙体轻轻压住保持15秒，然后将球移到另外的部位同样方法施加压力。 5 动起来 你并不需要飞奔，任何形式的锻炼如瑜伽或者散步都能够缓解压力和紧张感。如前文所说，运动能够促使大脑释放愉悦物质，同时也给了你机会来应对压力。你可以围着楼快走，也可以重复上下楼梯，或者做一些伸展运动如转动头部或抖动肩膀。 6心怀感恩 准备一本或数本（床边一本、包里一本、办公室一本）感恩日记，记录那些生活中需要感恩的事情。 来自美国北卡罗来纳州的健身教练Joni Emmerling 说：“感恩和祝福能够帮助人们抵消消极的想法和忧虑。” 用这些日记帮助你记忆美好的体验如孩子的微笑、阳光明媚的日子和健康。不要忘记庆祝生活中的成就如完成了一项工作任务或掌握了一种新技能。 当你感到压力的时候，花几分钟翻一翻这些日记，这能够提醒你生活中什么才是最重要的。 每一个人都有适合自己放松方式，当关注点放在如何改善的行为上，那么焦虑能量就不会被强化，当接纳焦虑是为了让自己更优秀动机后，是不是对焦虑有一份感恩，当您与适当焦虑能同床共枕，那么优秀就靠近了!
已帮助用户：642 | 满意答案：110 2018-04-29 22:05:47
你好！想做好工作，焦虑是正常的。刚进入职场，想表现优秀，完美，就给自己压力，短时间可以，长期这样不好了，会身心疲惫。学会放松、释然，工作结束就要投入自己的生活里，有界限感，慢慢尝试放下，主次分开，有一个过程，不要着急，慢慢熟悉了，习惯了工作的日常事物，会改善的。
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2018-05-04 22:12:17
是的，你说的不错，再这样下去，你会崩盘的。什么原因造成的？你的完美主义和要强的性格。解决的办法是对自己要求降低标准，一件事不要求十分好，有八九分好或者是七八分好就很好，让自己保留一点残缺美，可能做起事情就轻松多了，带着轻松心态去工作，效果也会事半功倍的。
已帮助用户：305 | 满意答案：64 2018-05-26 19:43:37
你好！我分析一理你焦虑的原因，是否准确很难说，因为你的给的资料实在太少。从性格来说，你可能属于处女座的典型特征，追求 完美，好挑剔，吹毛求疵，急于求成，这是其一。心理防御太强，对人信任度较差，导致内在资源匮乏，导致支持系统薄弱，容易疲乏，致使工作效率低。如你想咨询，却什么资料都想保密，你以为咨询师是算命先生啊，可以测字治疗你的问题，试想一个对人充满不信任的人，身心都是紧和的，能不焦虑吗？欲速则不达，一口吃不成大胖子，慢慢来吧。祝你早日找到轻松愉悦的生活！
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