喝水都长胖的体质。为了减肥催吐过，也节食过。现在体重还行，但是还是努力克制中。早上可吃可不吃，中午吃一顿，晚上不吃。坚持了一段时间，很有效果。但是为了看上去和大家一样，有时也吃晚饭照和下。养成的习惯就在偶尔的放纵下塌陷了，会忍不住的想吃晚饭，体重时而不稳定，看上去又臃肿了，难道刚养成的习惯很容易就打破架构么?
按照心理学上的研究，多长时间能养成一个习惯，打破习惯后再重新建立会有多难?减肥怎么有个良好的心理机制和循环呼应?
性别:男 年龄:25 学历: 职业: 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
打破习惯后再重新建立会有多难?
家庭情况：
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2018-03-31 01:02:36
你有多重需要减肥？给你提供一个减肥后不反弹的渠道：打太极！你留意看看花园里的太极队伍，不管他们打动作是否规范，凡常年坚持打太极的人几乎没有胖子，他们走起路来步履矫健一阵风，总给人健康向上的一种感觉。有人认为打太极是老年人的专利，这个观点是对太极拳的误解。其实越是年轻时介入对身体越好，常年坚持就会有功力，起到治病防病的作用。吃减肥药治标不治本，打太极是从根上为自己康健的身体大厦打地基，也是往自己的健康银行里存钱。
补答： 2018-03-31 01:18:03
你锻炼的次数越多，身体银行的钱也越多，你一辈子参与锻炼，终身就会健健康康。我十七八岁年轻的时候一次偶然的事件发生后开始学太极，今年我六十出头了，在长达几十年的岁月里，我对太极拳情有独钟，中间停顿过两次，一次是20岁左右上山下乡，一次是做爸妈在线组织活动太忙无暇顾及锻炼。尽管这样，我的身体耐受力超常，形成的生物钟平均每天五个小时的睡眠足够我保持旺盛的精力，这一切都来自身体银行存的钱多，供我不停地支取，随着年龄的增加，身体银行不能常年断档不存钱，把扔掉的太极拳捡起来是我今年生活目标的重中之重，因为只有常年坚持，就像你说的“有一个良好的循环呼应，”身体才会发功，这种功力能对疾病起到防御的作用。你问多长时间能养成习惯呢？坚持21天以上。坚持锻炼21天是基数，常年坚持打太极减肥的效果会更好。
习语为常追问： 2018-07-09 14:46:25
21天能改变很多。
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