自己的睡眠质量一般，有时还会比较差，归根结底都是自己晚睡所造成的，自己好像很喜欢夜晚一样，只要到了晚上，自己就会特别兴奋和精神，随着自己的年龄的增大，自己晚睡的时间越来越晚，现在愈演愈烈，有时就算是困得，也不舍得睡去，看着手机或者电脑、或者一个人看看夜景，然而第二天还要早起又是困得不行，每天都是无限重复循环，便在心理告诉自己要早睡还是徒劳。自己这样下去身体肯定会吃不消，但是自己又很难做到早睡。
性别:男 年龄:26 学历:大专 职业:程序员 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
这是为什么呢，该怎么办?
家庭情况：
自己单独在外面租房住。
已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2018-03-17 20:35:15
您好！
我看到你的职业是程序员，有一些职业在晚上时干扰会比较少的时候更适合工作，所以会容易导致晚睡。
成人的睡觉是有周期的。一周期是90-100分钟，每晚连续睡3-5个睡眠周期都是正常的。
你可以算一下，如果你晚上只能睡到3个周期，差不多5个小时左右。如果你感觉到还有些疲惫，你在白天还可以找时间补一个周期的睡觉，也是一样的。
祝你一夜好梦！
小夜猫追问： 2018-03-19 15:33:56
白天要上班，怎么补觉？白天补觉了晚上不是更加睡不着么？
补答： 2018-03-20 09:27:51
你可以尝试一下中午休息的时候小憩一下。有没有效果，试一下就知道了。
小夜猫追问： 2018-03-20 15:52:31
好的，谢谢老师。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2018-03-17 19:47:24
人有自己的睡眠节律，你长时间的强行改变自己的睡眠节律，形成了一个违背睡眠节律的习惯，这个习惯也在逐渐地侵蚀着你的身心健康。这样的情况，应该进行规范的心理行为治疗了。建议找个你信得过的心理咨询师做一对一的规范的心理咨询。祝福你。
小夜猫追问： 2018-03-19 15:32:07
自己睡不着，也没有什么办法呀。
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