自己一到晚上就很难入睡，一方面是自己住的地方隔音效果不是很好：我家是在住在小区里的，每天小区的电梯里来来往往都有很多人经过，晚上睡觉的时候经常能听见那些人的声音，听到这些声音有时会让自己挺烦躁的，因为有时声音比较刺耳;另一方面我觉得是自己心理问题，每次听到楼梯那里有人的声音，我就总觉得会有坏人之类的，因为之前就听闻过小区被坏人入侵的新闻，一想到这些自己就会觉得有些焦虑和恐惧，让自己无法入睡，睡不着只能开电视看看或者看手机，每晚都很晚才睡，长期这样肯定不好 。我该怎么办?
性别:女 年龄:19 学历:中专 职业: 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
晚上很难入睡，我该怎么办？能帮帮我么？
家庭情况：
已帮助用户：324 | 满意答案：138 2018-02-20 08:58:15
新年好，久倾！
19岁，中专！不知道你现在是继续在上学呢？还是已经在上班了？你是独自居住还是和家人一起呢？综观你的问题，在你的身上表现出了强烈的不安全感！当你的心不安宁的时候，你的行为也会变得烦燥和不安的！所以，老师希望你能静下心来，好好的面对你自己：新的一年开始了，你要成为一个什么样的人？为了成为这样的人，你要如何去努力实现？在新的一年里，你要实现什么样的目标？为了实现这些目标，你准备如何去做？不管你是想清楚，还是写下来，老师都希望你能够在新年伊始的时候，认真的去思考！当你的心明确了方向，那些干扰你、烦燥你的因素自然会减退或者消失！你的精力也会随之变得专注！你愿意去思考，愿意去努力实现新年的目标吗？
期待着你的行动，期待着你用清晰的规划来替代这些无谓的干扰!努力，加油！相信你可以做到的！
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2018-02-02 21:32:15
给你的建议是改变环境，把这套房子卖了，再买一套安静点的居住环境。
久倾追问： 2018-02-07 16:57:33
把房子买了是不太可能了，晚上难入睡更多的是自己心理在作怪吧。
补答： 2018-02-14 00:54:47
记得我在原生家庭童年时代住的是临街房，夜里也有车通过，白天的喧哗就更不用说了。可是我对临街的噪音几乎没有感觉，习以为常了。还记得几十年以后的心理咨询鉴定考试，从踏进考场那刻起，考场外蝉鸣以及树上的大喇叭发出的声音扩大几十倍传入我的耳中。因此，事物本身不是问题，问题在于当事人本人的感知觉对外界的敏感度。这个敏感度是有可塑性的。你的敏感度很强，加上持续时间长，所以，我不建议你走调整，但是建议你学孟母，孟母三迁的含义不但是针对子女教育，他也适合长期焦虑的成年人。
已帮助用户：642 | 满意答案：110 2018-02-03 16:17:36
你好！心里有事就影响睡眠。你尝试不在意、不计较、不害怕等心理，排除干扰，专心睡觉，看看结果如何？人的潜力非常大，我相信你可以渡过难关。
久倾追问： 2018-02-07 16:58:17
我该怎么渡过呢？老师说的这些，可有治疗方法？
补答： 2018-02-09 20:32:33
尝试吧，靠你自己训练自己啊！有的人必须开电视才可以入睡，想想为什么哪？
已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2018-02-11 09:33:23
您好！
从你的描述中，你说每次听到楼梯里有人的声音，你就总觉得会有坏人之类，然后开始反思是不是自己心理原因，我感觉你是一个自我觉察力很好的人。
的确，在心理层面表达的是一种不安全感。
你回想一下，从什么时候开始，你有了这种不安全感？那个时候发生了什么事情，让你产生了不安全感？
也许，当你回想起来了，不安全感的问题就会解决，同时睡眠的问题就没有了。
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