自己有一个很大的毛病，就是类似于拖延那样的，做事也经常3分钟热度，所有的这些坏毛病就导致了我自己定的计划，总是完成不了。我发现我做计划总是超过我本身能做完的事情，这就好像我对自己没正确的认识，自己总是把一件事情很理想化。当无法及时完成计划时，我以前会很狂躁，现在可能认识到了刚才的问题，但是就变得有这种想法：反正也一下完成不了那么多，那就能完成多少就多少吧，这让我经常区分不清我到底是懒还是真的完成不了。还有，当一件事情当我觉得总是很久做不完时，我的计划就会混乱，感觉会浪费更多时间。我这种情况该怎么办？
性别:男 年龄:25 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
各位老师可以帮帮我解决自身的这个问题么？
家庭情况：
已帮助用户：305 | 满意答案：64 2018-02-02 16:35:59
你好！制定的计划总是完成不了，除了计划可能设置过高以外，其它的因素，如注意力无法高度集中，身体感觉疲倦，生活无意义感，感觉无人爱自己，或者总是无法心平气和静下来，做事总是热情不高，睡眠不好等低落或抑郁情绪都会影响做事效率，解决办法：你去检测一下属于上述哪种情形，可能是一种，也有可能是多种，找准原因才能真正去解决你的问题，身体原因可以从饮食去调养，身体原因可以去看中医，情绪原因可能就需要做一个一对一的心理辅导，相信凡事都有解决的方法，重要是你是否真的想去解决问题，做好准备，且有勇气，还能付之于行动就一定会找到解决的方法，祝你早日找到自己满意 的行之有效的方法啊！需要做一对一心理辅导的话可以联系我或别的咨询师。
A榀追问： 2018-02-07 16:38:28
不是属于身体原因，就是自己的心理原因，一直拖拖拖，最后都成习惯了。
补答： 2018-02-08 10:53:35
那你先从认知上改变，找你那些固有负性认知观念影响了你不能及时完成工作。再从行为上给予一些奖赏试试。若还不行，可能就是隐性抑郁情绪或回避外在事件造成，就需要做一对一的心理辅导了，如果你已做好了改变的心理准备，且也有勇气，经济状况还行的话，你可以联系我或其他咨询师做一对一的心理辅导，找出拖拉的深层动机，进行早期情结创伤修通，仅凭单纯只言片语就可能很难解决了。祝春节快乐！
已帮助用户：324 | 满意答案：138 2018-02-01 19:18:58
你好，A榀！
请问你是学建筑的吗？不知道你是不是一个追求完美的人呢？总是做一些超越本身的事情，是不是为了要达到更高的目标呢？但是你也要知道，我们每个人的时间、精力、能力都是有限的，在有限的空间里做最合适的量，才能达到最完美的结局，是这样的吗？
所以，根据你的问题，老师建议你要适时、适量、适当的来规划自己的目标和计划，当你把任务规划与自己的能力相匹配的时候，你实现目标的机会、完成计划的机率就会增加，这样无形中就提升了你自己的自信心和自尊心，于是你会发现，完成任务和计划就会变成一件非常有意义和有自豪感的事情，从而就少了许多无端的烦恼。你说是吗？
与其让自己精疲力竭的追赶，最后变得垂头丧气，不给自己游刃有余的面对！你说这样好吗？希望你劳逸结合，做成一个你最期待的样子，加油！
A榀追问： 2018-02-07 16:30:27
我不是学建筑的，我是一个比较追求完美的人，我是学ui设计的。
补答： 2018-02-07 21:38:39
我想你的问题在于太过于追求完美，而拖延只是一种借口，是为自己没有达到完美状态的推脱，不知道你会不会认同？仔细想想，我们不必要太强求完美，有很多时候，只要我们尽力了，结果如何，都可以真心相对！与其好高骛远，不如脚踏实地！你说对吗？
A榀追问： 2018-02-08 10:52:36
老师的观点我认同，我该怎么才能摆脱这种心理呢？
补答： 2018-02-08 14:51:45
降低标准，宽容自己！完美也是相对的，有些事情不要太较真了！可以吗？
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2018-02-02 21:30:19
你做事情之前制定计划，这个习惯很好，尽管完不成预定计划，但是有做计划的态度这就值得赞赏。如果为完不成计划我而困扰。如果想完成计划，给你的建议是：量力而行去制定计划，减少计划，加大行动力度。刚开始先制定一个计划，把这个计划做精做透，落实起来就信心百倍，先让自己成功一次，然后再适当增加计划。第一次完成一个计划，第二次完成两个计划，以此类推，带着成功的喜悦去造计划，落实起来又有经验又有成就感。
A榀追问： 2018-02-07 16:41:09
老师的方式我会去尝试，完成不了计划的狂躁情绪该怎么处理？
补答： 2018-02-08 16:14:00
可做心理暗示:人的能力是有限的，有的事情可以按计划完成，有的事情即使规定了计划也是完不成的。只要我努力了，就是最好的。结果不重要，重要的是过程。我脚踏实地把过程走好，就是最好的结果。
已帮助用户：41 | 满意答案：4 2018-02-03 22:46:39
你好！
从你的叙述中感觉到你是一个对自已非常严格的人，这本身没有什么不好。当它成为你的一个纠结时，我们就要改变它了，放松它了.......。所以我建议：
1、接受自己。你完成不了你自已计划，因为对自己总是不满意，如果你说自已棒棒的，就不会不满意，从另一个角度看待自己所要完成的任务。
2、了解自己，作计划不要超过自己的能力否则完成不了，又自责，恶性循环.......如果你的计划不是很大,力所能及，每次都能完成，循序渐进地往前走，一定能看到成绩的，这样也让你开心，事半功倍.......
你试一试??
关注我们
心理咨询小程序
心理咨询公众号
生命觉醒公众号
地址：广西壮族自治区桂林市荔浦县丰鱼岩景区爸妈在线家人康养基地
邮编：546600
粤公网安备44030502004661号 
