一直想戒烟，但是戒了又抽，抽了又戒，反复几次也没成功。其实我的烟龄并不高，也就2.3年的时间，小的时候也讨厌烟，但是长大后周围的人都抽烟，烦恼也加剧，好像抽支烟也就不是什么赶驴拉磨的事。
一开始抽烟也不是那么有感觉，就是吐了吸，吸了吐。不敢真的往肺里吸，因为常识告诉我们，会让我们有种恐惧感。还保持着我就是玩玩，我不是真正的烟民那种清高的姿态。但是某个突然打击，让我觉得我这样保持身价有什么用，还不是和芸芸众生一样，生、死、烦、躁。于是开始了“肺旅”。慢慢的由一开始的辛辣，到后来的主动追求迷糊。从不知道味道，到开始熟悉每种烟的味道，找出自己适合的牌烟。渐渐的成为了“烟民”，也渐渐的生活里可以有个随身携带的“朋友”——盒烟。
戒烟在于身体越来越虚，虽然不爱运动，但是上个楼喘半天也是对90后的一个打击。想想以后为女方搬点东西，被说“不行”，其实就在预设自己的“坟墓”。反复的戒，反复的抽，反复的加大承诺的力度，到底什么才是戒烟的动力，什么才是根除烟渍。求心理老师解答，求蒙授。
性别:男 年龄:0 学历: 职业: 婚姻情况:保密
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
戒烟的路上，承诺是不是就是过家家。
家庭情况：
已帮助用户：1001 | 满意答案：317 2018-01-24 07:48:30
你好！采用强迫性思维戒烟很难戒掉，压力越大，反弹也越大。人性的弱点在于放纵和满足自己，越想改变就越抗拒改变。不要刻意去改变，顺其自然，允许同意自己烟瘾发作，只是每次吸烟时要动念: 想象那些因吸烟导致死亡的恐怖画面，充分发挥自己的想象力和创造力，想象自己生命力越来越弱，工作学习和生活越来越糟糕，人际关系一塌糊涂，失去追求快乐和幸福的权利......。一段时间过去后，你会本能作出反应，降低吸烟次数，直到完全消失。祝福你！
吐气雾都追问： 2018-01-24 16:53:24
这是什么方法，算是幻想、催眠？
这个对环境要求很高，在很多人的环境里会被带跑。
补答： 2018-01-24 17:39:21
这叫“厌恶疗法”，可以让人产生强烈负面情绪体验，因厌恶而拒绝。
吐气雾都追问： 2018-01-25 13:51:51
厌恶不了，还有别的办法么。
补答： 2018-01-25 15:46:06
还有“奖励强化法”，少抽一次，马上给予奖励，奖励内容你来定，但要由可靠的人监督执行。奖励会让人产生满足和喜悦感，时间长了，你会爱上这种感觉，且乐此不疲。
吐气雾都追问： 2018-01-25 15:52:09
哈哈，这个可以试试，也辛苦老师想了这么多方法。
已帮助用户：109 | 满意答案：31 2018-01-23 20:58:57
先弄清楚自己为什么要吸烟吧。把这些原因找出来，也许你就知道怎样分解，怎样戒烟。你的烟只有二三年，是相对好戒的。
吐气雾都追问： 2018-01-24 16:52:41
都说好戒，戒了才知道好难。
补答： 2018-01-25 13:14:37
是啊。看你想戒的力量有多大
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2018-01-24 13:30:31
在上述老师们的建议的基础上，借助行为矫正与催眠可以戒除抽烟。但需要心理咨询师帮助。
补答： 2018-01-24 13:31:00
轻巧的事情难办。
吐气雾都追问： 2018-01-24 16:53:42
这个有什么具体的步骤么？
补答： 2018-01-24 17:32:34
心理治疗都是有方法的，也是有步骤的。只是成瘾行为需要在心理咨询师指导下进行。当然你也可以靠自己的意志来戒烟。——充分认识到抽烟的危害，自己找个替代行为——比如树立远大的人生目标。这样有意志力的人也能够做到。我的同时年轻是每天要抽两盒烟，后来因为肺部发炎，充分认识到了抽烟对自己健康的危害，出院后一支也不抽了，现在依然属于不抽烟的一族。
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