感觉自己有抑郁倾向，有点处理不了自己的情绪，我是目前准备备考的教师资格证的本科生，在学习上的心理压力有点大，最近一阵的负面情绪膨胀，自己还有点厌食倾向吧最多每天吃一顿，要不就直接不吃。现在每天都呆在家里，不想出门。相对而言我是一个比较会自我调节情绪的人，然而这段时间真的过得很无力，集中不了精神学习，失眠，耳鸣，感觉自己身上有好多事情在发生，现在的我只能分散自己的负面情绪，但是最近越来越严重，我想让自己负面情绪少一点，但是不知道怎么去做?
性别:女 年龄:22 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
想让自己的负面情绪少一点，自己能够安心备考，但是不知道怎么去做?
家庭情况：
已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2018-01-07 11:19:00
您好！
看到你目前准备考教师资格证，我感觉你是一个有目标的人，我特别欣赏你的目的明确。
面临考试出现心理压力大，是很多人经常都会出现的情况。
怎么缓解呢？
可以从几个方面来调节：
1）预测一下最坏的结果，考不好会发生什么？考试结果没有达成你的目标，你会收获到什么？你会如何调整你的目标？
2）想象一下，考试的那一天，自己心情愉快，胸有成竹，考官面容和善，每一个考生都开心愉悦。
3）想象自己从考试到现在这一段时间，你有足够的心理能量，来调节自己。
你可以尝试一下！
祝好！
小确幸追问： 2018-01-27 16:02:26
这些都是心理暗示，感觉对我作用不是很大。
补答： 2018-01-28 15:40:45
紧张和担心的背后也是一种心理暗示：考试通不过。
已帮助用户：2720 | 满意答案：136 2018-01-22 19:31:52
你好朋友！你的这种情况，需要去找一位心理咨询师做专业的咨询！
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