我今年30岁，刚刚升职，在一个部门当经理的职位，我需要管理5个人，这个月压力很大，部门业绩有点差，感觉自己事无巨细，独当一面，感觉压力大。还有我自己写作能力一般，害怕发言交流，每次要当众讲话前都很紧张焦虑。感觉自己现在的状态就是安于现状，缺乏上进动力，感觉做什么事都累，麻烦，注意力很难集中。缺乏自信心，总怕自己做不好事情，害怕自己带不了团队，还很在意别人的眼光。现在我是感觉到工作压力大，不知道如何调整？我该怎么办?有什么方法可以改变我么？
性别:男 年龄:30 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:已婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
现在我是感觉到工作压力大，不知道如何调整？我该怎么办?有什么方法可以改变我么？
家庭情况：
有一个两岁多的女儿，目前父母帮我带小孩。
已帮助用户：45 | 满意答案：19 2018-01-18 13:02:04
颂歌你好。
我仔细的看了你的留言，我知道因为升值后业绩的变化你有一点点的遗憾，那真是一件多么美好的事情啊，因为有这样一份觉察，所以你开始探索对未来职业的规划。也就是说当你意识到你自己的状态的时候，改变已经发生了。
你说感觉自己压力大对你意味着什么呢？当你害怕自己做不好事情的时候，工作中真正的发生了什么呢？目前困扰你的事情都有哪些呢？可以做一个梳理写一下吗？
当你写下来的时候，其实很多事情并没有真正的给我们带来压力，压力是我们自己的一种感受。我的一位老师说：接纳是一切改变的开始。也就是说当你去面对这些事情，接纳这些事情的时候，真正的改变就开始了。
压力有的时候就像雪球一样，慢慢变大的过程非常长，破碎的时候只是在一瞬间。或许当你看到我的这段文字的时候，压力就像雪球遇到了碰触，自己就碎了。难道不是
吗？
祝好！
颂歌追问： 2018-01-19 11:15:51
部门当中比较难的就是人员不好管理，自己缺乏魄力。
补答： 2018-01-22 13:10:06
分享一段话。或许对你有启发：昨天跟公司同事谈话，同事是个好人，谁都能弯曲他，有想法，可惜少了很多能量！人之所以没有能量，第一是做事藏着掖着，上不得台面，怕曝光！第二心量太小，只装着自己，怕承担责任！第三信念不坚定，意志容易动摇！这三点足以让一个人立不起来，立不起来就没法获得他人尊重！
做领袖永远记住两点，一个是方向，一个是结果！任何时候都问自己，方向在道上吗？我们要的结果是什么？如何达成？为了结果全命以赴去做，你会没能量？
一个人说话想要有人听，底气得足，底气足是因为坦荡，凡事能放在桌面上谈，敞亮！如果你做事不是为了自己，是为了大家，有什么理由没有底气？星云大师，你给他多少钱他都敢收，因为他用于众生！信念不坚定，是长时间不敢表达自己的看法，时间一长，就对自己的想法不明确，遇到比自己能量强的就直接被弯曲了！
你行才有同行者，只有自立才能利他！
已帮助用户：2720 | 满意答案：136 2018-01-18 11:39:35
你好朋友！从你 的描述中可以看出，你是一个有事 业心，有上进心的人，刚刚升职，是一件好事，说明你的能力有目共睹，你感到累，感到紧张，感到压力。是你想把事情做的更好。这也是你能把事件做的更好的基础。如果你能静下心来，仔细回忆你去过去的工作中取得成绩的过程，再来面对现在的事情。你就会有信心，有办法集中你的注意，把事情做好。另外，人无完人，金无足赤，只要你尽心尽力去做了。不管结果如何，会得到领导的认可的。
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2018-01-18 19:30:41
你是独生子女吗？如果不是，你在家排行第几？请说说你的家庭情况和成长经历。
颂歌追问： 2018-01-19 11:17:54
我是独生子女，目前是父母替我照看孩子，妻子也在外工作，我的成长经历很普通，一帆风顺的。
已帮助用户：324 | 满意答案：138 2018-01-20 10:54:56
你好，颂歌！
30岁能做到部门经理，应该挺不错了!你说部门的业绩差，不知道你是不是管理的是一个销售型的团队，而你提升的主要原因是因为你的业绩很好呢？从销售型的人员到部门经理，存在着一个角色的转换和定位。即你从销售型向管理型的转变！不知道是不是这样的？
针对你的情况，老师给你一些建议，希望对你有帮助:
1、理清自己部门的定位和组织架构，搞清楚五个人的工作分工和合作要求，明确部门里的目标；
2、对部门的工作进行分解，各负其责，作为部门领导，未必需要事无巨细，只要工作目标、流程和分工清楚，你重点关注目标的执行结果就好；
3、对工作的过程给予适当的跟踪，避免到了有效期发生无法挽回的过错和损失；
4、结合企业的实际情况，在部门里推行适当的绩效考核激制，既然以业绩论英雄，那业绩的考核当然会比较关键；
5、加强自己的能力提升和学习，比如管理类的、人际交往类的、演讲与口才类。相信，都会对你有帮助！
有压力就有动力，想清楚你自己的目标，然后努力的一项项去实现，当目标清楚了，你的方向清楚了，做起来就会有了章法，相对来说也会让自己轻松一些。你有很好的条件，也有很好的前途，加油！祝福你！
已帮助用户：352 | 满意答案：27 2018-01-21 07:41:34
你好！在30而立的时候你挑重担了，感觉压力，体验焦虑，出现了自我怀疑，缺乏自信了，这些情况如果较长时间就会出现心理健康问题，进一步影响工作。承担压力，是一个成人的应有之义，更是家长（领导）的责任，学会承担是你成长的标志；其次，面对压力，要理清思路，分清轻重缓急，有序落实；第三，独当一面不是独自承担，要分工负责，善于团队力量；第四，善于上下左右沟通，让各方了解、理解、谅解，关心、支持、帮助，让压力化解于无形。
已帮助用户：109 | 满意答案：31 2018-01-21 10:57:35
感觉自己事无巨细独挡一面，这样不累才怪呢。你是领导应该发挥集体的力量来完成呢！至于调整，我想送你一句话吧，高效率休息便能高效率工作
已帮助用户：41 | 满意答案：4 2018-01-21 18:56:45
您好：你需要释压：坐在一个舒适的椅子上，深呼吸三下，只注意自己的呼吸~吸......呼....... 再做几次直到自已平静下来。
你是一个很有能力的人，相信自己！你之所以累，是因为你亲临亲为了，作为一个部门经理，一是要带好团队，二是要懂得分配任务，这样既能让自已轻松，又能完成任务。我说的这些，你好好体会一下?
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