最近感觉自己情绪有点低落，主要是因为自己工作状态不好，被领导批了，最近一周来没活力，沮丧，自我贬低。之前也是因为工作原因，承受了很多压力，让自己过得有些艰难，以致于让自己在工作生活、人际交往、亲密关系和家庭关系都有一定问题。现在整个人都没以前活泼了，也很难专注做一件事情，容易陷入悲观负面的情绪。可能之前给自己定过高期望，可是现实不断的失望和受挫折，让自己的自信心也备受打击。自己空闲时间也会分析现在的状况，但是由于自己能力不够去改变自己的行为，反而让自己更陷入情绪循环。我无法走出来，该怎么办呢?
性别:男 年龄:27 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
自己想要改变自己情绪低落的现状，但是却反而让自己更陷入情绪循环。我无法走出来，该怎么办呢?
家庭情况：
父母开了一家小吃店，自己偶尔周末回去的时候会帮帮忙。
已帮助用户：5334 | 满意答案：488 2017-12-18 21:28:49
你有些抑郁了。建议找好的朋友好好聊聊，或者做个短途旅游，或者经常参加一些体育活动也许会缓解。如果还是不行建议找个心理咨询师帮助你走出情绪的低谷。
零下度追问： 2017-12-20 10:12:36
我这是抑郁症的表现么？
补答： 2017-12-23 21:43:52
你存在抑郁的情绪。
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