我是一个北方人，上大学在南方上的，大学毕业以后，也选择了在南方工作，已经习惯了这边的节奏。后来上了班，有时候晚上需要加班，加班以后，就会饿，晚上一个人或是和同事一起吃口夜宵。可能是长期养成的这样的习惯，每天晚上都会吃夜宵，吃的身体有些发胖，而且每次都是吃到撑，但是自己没有饱的感觉，明知道自己吃撑了会难受，除了难受，再也没有满足感了，现在开始控制着不去吃夜宵，结果就是忍着不吃会感到烦躁，已经有好几天了，这该怎么办？
性别:男 年龄:26 学历:大学（本科） 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
如何才能获得满足感，如何才能消除烦躁。
家庭情况：
已帮助用户：400 | 满意答案：91 2017-12-18 11:43:47
习惯也是一点点行成的，不要一下子改掉，也要一步步来，给自己定一个计划，从一点点减少开始慢慢到不吃，一定要坚持住，晚上吃多东西对身体确实不好，一定要改。
张科追问： 2017-12-18 15:56:03
有没有方法可以转移注意力？
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