我高一的学生，虽然不是很聪明，但是成绩一直在班里都是中等偏上的，在上初中的时候，我对于学习只有感到轻松和快乐，因为那个时候，我的专注力进本上都在学习上，而且记得很好。只是一个暑假以后，发现开始上高一以后，我就无法集中注意力了，而且还在不断下降，经常出现注意力涣散。现在对于学习，一点都感觉不到快乐，失去了热情，反而是给自己很大的压力。每次学习，脑子控制眼睛，总在飘忽不定，自己也不知道在想什么。感觉很痛苦，希望给点建议，如何能恢复到以前，或是不至于影响到学习。
性别:男 年龄:16 学历:高中 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
怎么恢复专注力？
家庭情况：
已帮助用户：227 | 满意答案：61 2017-12-18 10:00:49
你好！这位朋友！对这年龄阅历的增长，我们的注意力自然会发生范围的改变。最常见的就是从只关注学习，到更多的关注社会和群体，开始对人际关系发展产生好奇。那么，我想没有什么样的状态是完全正确的，你也不需要回到以前。要做的是认真体会当下你得需求是什么？专注力的训练，可以通过体育运动，尤其是竞技型的，或者是观呼吸正念练习。这些都可以从网上查到相关的资料。总之，第一条，你现在很正常，第二条，向内觉察自己的需求。第三，才是合适的训练。
夏宇追问： 2017-12-18 15:55:20
向内觉察自己的需求是什么意思呢？学生有点不明白，请老师帮解惑
补答： 2017-12-19 08:17:17
当你意识到自己上课走神了，或学习不投入的时候就是觉察自己需求的时候。停下来，不急着去纠正。做三个深呼吸，好好感受一下此时此刻你的感受，包含了什么样的情绪，有什么需要。如果想从一种状态中改变，第一步时了解清楚这种状态是什么。这是一个需要勤加练习的过程，具体的细节，你可以自己去搜索资料学习。
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