如何控制自己的情绪？事情是这样的，我女儿今年5岁了，平时还是挺听话的，让她干什么都会比较听话。不过偶尔调皮一下我的情绪就会出现烦躁感，自己还无法控制，越想越糟，最后就是对她凶，还会打她。事后也是挺后悔的，感觉自己太过分了，但总是控制不住自己。我女儿特别粘人，尤其是对我，而且她做起事来属于那种慢热型的，胆子小不说，还一点脾气都没有。有时候和别的小朋友一起玩的时候，男生推她一下，打她一下她都不敢反抗，就知道哭。我也告诉过她下次被人欺负，一定要知道保护自己，或是告诉我，然后我会越说越生气。我也明白这样给能给带来的只是反作用，但是不知道该怎么控制？
性别:女 年龄:28 学历:大学（本科） 职业:会计 婚姻情况:已婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
如何控制自己的情绪？用什么样的方式和孩子沟通，让孩子健康成长？
家庭情况：
已帮助用户：227 | 满意答案：61 2017-12-15 08:58:52
你好！这位朋友！看到你描述孩子的哭泣和你的恼怒，我仿佛看到了曾经的你也是这样成长的过程。不知道是自己长大了，还是变成了曾经的那对父母。孩子在成长过程中最大的安全感来自于对父母行为和认知的的认同。请认真的体会一下，那个愤怒的自己到底是谁？而那个不敢反抗的小孩又是谁？下次再有这些情绪的时候，请先做三个深呼吸，把注意力放在那些情绪上，看看它们在你身体的哪个部位？是什么样子？如果它们能说话，会跟你说什么；仔细的感受之后告诉那些情绪，你知道它们来过你的身体，你感觉到了它们想说的话，现在你能接受它们。。。这是正念练习的一部分，对于学习掌控情绪的方法是一种有效的训练，需要坚持每天练习觉察自己的身体和情绪。试一试吧。
张莉莉追问： 2017-12-15 11:03:59
是需要刻意练习吧？
补答： 2017-12-15 14:20:04
正念练习，每天5-10分钟，坚持7就有明显的效果，如果能长期坚持，你在情绪管理方面就一定会有提升
已帮助用户：2720 | 满意答案：136 2018-01-28 10:44:53
你好朋友！同意张静老师的回复！慢养孩子静待花开！
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