刘老师，您好。收到您的回复，首先非常感谢！我之前在网上也有了解到一些关于社交恐惧的改善措施，可是在这个过程中，我还是会很难过，自己的不自信，胆小，为什么我不能像平常人一样正常的与人沟通交流，能够做到这样对于我来说为什么是那么的困难。习惯忍受？可是内心深处我不喜欢别人觉得我好欺负，但是往往我变现出来的就是这样，有的时候为了让对方不会觉得我胆小，然后刻意表现的冷淡让我自己都觉得不舒服。可是我不喜欢别人对我大声，因为我自己的声音本来就很小。有时候我不敢说，很多原因，很多顾虑，到现在的习惯性的有一种不敢说的恐惧，可是我又不希望让对方看出来，于是内心非常难受，曾经也看了森田疗法，其中所说的为所当为让我有段时间不那么纠结，让人看出来就让它，恐惧就恐惧，带着恐惧的心情做当下所做的事情，可以说，这让我心情不会那么难过，可是我的本质问题没有解决，我还是做不到像普通人一样那么自然的交流，本身自己也不太会讲话，这与自己内向的性格有关系我知道，也与我生长的环境有很大的关系，因为我来自一个单亲家庭。那与之联系最大的要数那一件事情，就是初中的时候，因为一次暑期作业的一道题，不会做，就算是没有完成作业，然后老师叫我叫家长。那那个时候的我学习很好，对于我来讲根本这是无法做到的。然而我又害怕我没有叫家长来，老师所采取的做法？于是，天天处于一种焦虑，恐惧的状态。尽管最后没有叫家长来，但是，从那以后，我上这位老师的课我很害怕，胆战心惊，我很害怕看老师的眼神，更为严重的是，从害怕上这老师的课到后面害怕所有老师的眼神，害怕上所有老师的课。这样一种情况一直持续到了现在，有十年了。应该说，这么长的时间，我一直处于焦虑，恐惧当中。面对高考的压力，同时我做不到全身心地听课，因此我很难过。可是，我所跟家里人说的是，因为初中的一件事我害怕看到人的眼神，害怕老师。但是，家里人无法体会我的感受，坐在教室，内心恐惧，不敢看着老师，可是内心又告诉我，不看着老师就说明我不敢，我不想让老师看出来，于是，一面回应着老师的眼神，可是一面内心的恐惧。到现在，我都习惯性地当对方看着我说话的时候，其实我不敢看她的眼神，但是为了不让对方看出来这一点，我只能看着她，但事实上我并不知道对方在说些什么。因为我觉得不看着对方，回避一方面是不礼貌的行为，会给人留下不好的印象。一方面会让人看出来我很胆小。所以。一直到现在，我还是无法正常的与人沟通吧。曾一度的想摆脱这种情况，越是不能做到就越觉得自己怎么这么没用呢，于是否定自己，认为自己不行。这也成为影响我学习和生活的重要原因。在这方面，我无法做到带着恐惧的心情认真的听对方的谈话，因为全集中在自我感受中了。那像这种情况我是选择逃避眼神更好吗？可是，我又能一直逃避下去吗？所以，我不知道该怎么办。因为自己不善交际，因此也可能引起很多不必要的误会。因为顾虑太多反而很多事情做起来显得不自然，虽然我告诉自己我不应该那样多的顾虑，可是当遇到某些事情的时候我已经习惯性得想太多。因此做起事情来犹犹豫豫。没有主见，时间拖延，，，等等这一切。我觉得我的问题太多了。有的时候我会想，让自己变得麻木一点，反正一天就那样过了。可是，还是心有不甘，为什么别人可以那样的态度对我？觉得我好欺负吗？可是我表现出来就是这样的不是吗。我无法面对这一切。。。行为学上说，让自己表现的真的像自己很自信，自己很有底气大声的说话，就可以有所改变，刘老师，是真的这样吗？那这个过程需要多久呢，那在这个过程中我还是得面对自己的不自信，，，因为我声音本身就比较小，当我假装大声的说话的时候，我内心的恐惧感还是很强烈，我会立刻意识到我又害怕了，那我讲出来的话，大声的说的话，会不会显得很虚呢，那我的假装胆子大有起到了什么作用呢？我害怕别人看不起我，然后也不希望让人觉得我胆子小，没本事。。。似乎我也没有办法可以改变的。所以，我希望老师能够给我帮助，我不知道该怎么办才好。
已帮助用户：326 | 满意答案：77 2013-11-08 18:25:50
你好，感谢你的信任！
因最近事情较多，没有及时回复你的咨询，抱歉！
看得出因偶然作业没有完成的事情给你的心理带来了一定的负面影响，再加上自己成长的经历与环境，形成了敏感、自卑的心结，并泛化到其他人，且延续下来。建议你能客观理性地看待自己，多看到自己的优势，相信自己并不比别人差，这样再与别人沟通时才会有底气。另外不要刻意地逼着自己怎么做，我们要做真实的自己，而不是“演“自己，如眼光、声音、步伐等等，让一切顺其自然可能更好。如果自己感觉内心中有诸多困惑与不适，建议能够考虑进行正式的心理咨询，让咨询师来帮你分析问题，寻找原因，争取打开心结，更好地适应目前的环境，也让自己得到良好发展，好吗？
祝你一切顺利！
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