肥胖是会呼吸的痛，经常看到瘦得跟针一样的女孩，我都很不自在，感觉自己好多余!我很要好的朋友总跟我说，你真得太胖了，该减减啦!其实我也知道啊，我又能怎么办嘛!尤其是我妈也爱调侃我，哎哟，我的闺女，你看你胖得，脸都掉地上了，赶快捡捡，要不多脏啊~我也真是无语了，真是亲妈~其实我也不是没试过减肥，但是就是减不了，运动好像也有，可是好像也坚持不来，我现在在这发这些，也不知道想说什么，可能就是一种很烦的状态，很想改变现状，却不知道怎么办，也怕久而久之越来越没自信，心理问题也出来了……
性别:女 年龄:19 学历:高中 职业: 婚姻情况:未婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
我该怎么减肥啊！！！！
家庭情况：
已帮助用户：71 | 满意答案：47 2017-12-12 22:28:43
莉莉：
晚上好！瘦得像针一样的女孩同样也有不能呼吸的痛，只是表现形式不一样罢了。家族里头有跟你类似情况的人吗？如果没有，那再想想，你是一直都是这么胖，还是从什么时候开始的？当时发生了什么。其实胖也分很多种的，有虚胖，有家族遗传，还有因药物等原因引起的。减肥也要找到原因对症下药。
如果不是遗传因素，也不是因为服药等副作用引起的，首先建议你到医院做个相关的检查。然后，和计算一下你每天摄入的热量和每天消耗卡路里的情况，很多人饮食上是存在误区的，比如为了控制体重少吃荤菜多吃主食，把水果当饭吃，闲暇吃点类似坚果类高热量的零食。还因为体重的原因特别不爱运动。我不是很资深的这方面的专家，所以也给不了很专业的意见，能想到的也就是【管住嘴，迈开腿】关注自己摄入和消耗的能量比。只是在减肥过程中，很多人心态很不好，常常给自己制定很高要求的计划，一旦实现不了就泄气放纵自己，所以处于常立志的状态，而实现不了的计划又常常打击自己的信心，对自己越来越不喜欢。制定计划时候就要想好如果自己没能实现计划或者违规了需要怎么处理，怎么继续下去。而不是就直接草草终止了，甚至放纵自己大吃一顿。
祝：
好！
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