最近看了一部恐怖类型的电影《死寂》，剧情很恐怖，之后我就开始失眠了，脑海中想的都是剧情中的恐怖画面，有时睡着了，也会突然被噩梦所惊醒，之后就完全睡不着了，我觉得很痛苦，每天失眠不足，整个人都是心神不宁的。
性别:女 年龄:17 学历:保密 职业: 婚姻情况:已婚
我期待从咨询中得到什么样的帮助：
我要怎样才能摆脱失眠？
家庭情况：
已帮助用户：227 | 满意答案：61 2017-11-13 16:06:08
你好！这位朋友。看了你的描述，想请你仔细的思考一下，是否有让你睡不着的更深层的原因，恐怖电影可能只是一个诱因。电影中的镜头激发的恐惧感在你的日常生活中是否有类似的感受？如果没有，你可以短期服用针对睡眠的药物或助眠措施即可；如果有，那么就要正面去处理一下，是否有关系问题需要解决。人类的恐惧感，大多来自对丧失的担忧，更多地体现在人际关系，尤其是亲密关系中的丧失感。恐惧是帮助我们认清需求的机会，克服和拒绝只会让恐惧更紧的抓牢自己，你可以尝试以一种敞开的心态，接纳恐惧，看看清楚背后自己的真实需求。再睡不着时，让自己清醒的做个放松，试一下正念冥想。祝好！
梦逝追问： 2017-11-15 09:29:35
试了一下老师的方法去做，吃了安眠药，但是没什么效果。
补答： 2017-11-16 08:50:30
从心理学的角度解决失眠问题，首先你要知道自己对失眠是否过度恐慌了，正常成人每昼夜保证4个小时的深度睡眠就可以满足日常工作生活所需。另外，睡眠状态的改善需要一段时间的调整，放轻松，慢慢来，这并不是什么复杂的问题。
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